Julkalender 2015

Lucka tre och fyra

3 december, 2015

img_6375

Torsdag 3 december, tredje luckan

Att få in lite extra rörelse i vardagen på jobbet kan aldrig skada, tänker jag. Därför står detta i denna, den tredje dagens, lucka:

3 squats för varje dokument som måste skrivas ut eller kopieras, och

3 tåhävningar för varje antal kopia av nämnda dokument

Har jag (o)tur behöver jag inte kopiera någonting, men det kan också bli exakt hur många tåhävningar som helst. Man vet ju aldrig hur en arbetsdag utvecklas.

Fredag 4 december, fjärde luckan

På fredagar brukar i alla fall jag vara lite extra trött. Inte så konstigt när man har jobbat en hel vecka! Då passar det bra att använda dagens lucka som en påminnelse att varva ner lite mentalt också.

Under dagen ska jag utöva någon slags mindfulness. Antingen ett helt program i Mindfulnessappen, eller bara ta en stund för att göra ingenting och andas lite extra djupt. Morgon, lunch, efter jobbet eller under kvällen – närsomhelst då det behövs som mest. Men det måste åtminstone bli fyra minuter.

 

10 Comments

  • Reply Mia 3 december, 2015 at 09:17

    Bra där med mindfulness… Det ska jag slänga in nästa vecka!

  • Reply Anna (orka mera) 3 december, 2015 at 10:31

    Hade det varit igår hade jag fått göra miljoner squats och fått krypa till skrivaren med mjölksyran sprutande ur öronen. Skönt att jag inte hade kommit på den idén 🙂 Jag kör också något soft i morgon. Något fredagsmysigt.

    • Reply Träningsblogga - Ida 3 december, 2015 at 17:47

      Hahahaha. Jag hade det otroligt lugnt på kopieringsfronten idag. Undrar om jag undermedvetet sparat det mesta till imorgon för att slippa göra squats…. ?

  • Reply Fredric 3 december, 2015 at 12:57

    I dag har jag tränat tre three de tres gånger, cykling 29,3 + 11,8 km = sant och rörlighet hela kroppen, 19 övningar 😉

  • Reply Rund är också en form! 3 december, 2015 at 15:57

    Vilken fantastiskt idé!!! 🙂

    • Reply Träningsblogga - Ida 3 december, 2015 at 17:49

      Tror jag ska börja göra tåhävningar och squats varje gång jag kopierar. Fatta stark jag skulle bli!

  • Reply Årets sista PT-pass - Träningsblogga 3 december, 2015 at 17:42

    […] någon undrar hur det gick med den tredje luckan i julkalendern, så kan jag berätta att jag verkligen inte kopierat mycket idag. Skrev endast ut två dokument […]

  • Reply Anna Jansson 3 december, 2015 at 21:30

    Det var tur att jag läste det här på väg hem från jobbet eftersom jag kopierade 80 ex av ett papper…. HAHAHA hade kunnat bli kaos!

  • Lämna en kommentar

    %d bloggare gillar detta: