Intervallpass Löpning

Pyramidintervaller

Vänner! Planen håller!

I måndags tog jag en löprunda enligt plan, och igår, trots extrem himla trötthet pallrade jag mig till gymmet efter jobbet för att köra intervaller. Var totalt oinspirerad och medan jag bytte om slängde jag ur en fråga på Instagram; “Vilka är dina bästa intervaller?” (ungefär som när jag startade intervallutmaningen som, okej…, har fallit lite) och fick en massa bra uppslag. Det är så bra med sociala medier va!

Valet föll på att köra en klassisk pyramid. Gillar att springa pyramider, de känns liksom överkomliga. Även om den längsta intervallen alltid känns evighetslång… Just denna pyramid tog ungefär en halvtimme inklusive upp- och nerjogg. Lagom länge!

intervaller

Pyramidintervaller

1 min
2 min
3 min
4 min
3 min
2 min
1 min

Fyra-minutaren var en mardröm, men jag klarade den och på den sista intervallen (som visserligen bara var en minut lång) sprang jag snabbare än 4-tempo! Alltså fattar ni! Det är helt vansinnigt snabbt för att vara mig! Överlag kändes det riktigt bra detta pass, min löpform är nog inte riktigt lika katastrofal som jag trodde.

Ikväll blir det (enligt plan) BodyPump. Riktigt taggad på det, eftersom jag inte har tränat det på evigheter. Där ett tag var det ett riktigt beroende för mig, så det var synd att jag tappade det, men hoppas på att kunna komma igång med det igen också.

Tycker världen behöver fler svettiga, röda selfies...

Tycker världen behöver fler svettiga, röda selfies…

 

 

You Might Also Like

15 Comments

  • Reply
    Jens
    6 april, 2016 at 09:15

    Härligt läsning, och bra jobbat. Får nog prova Pyramiden i löpning kanske. Bara kört den på IW pass. Kör hårt i kväll!!

  • Reply
    Anna (orka mera)
    6 april, 2016 at 14:25

    Nya body pump releasen är grym. Dog i både bröst och axlar i morse! Älskar känslan! Bra jobbat i pyramiden. Fast jag väntar fortfarande på olgan … Hehe…

    • Reply
      Träningsblogga - Ida
      6 april, 2016 at 21:09

      Hahaha, jag SKA ta mig an olgan någon dag… någon gång… i framtiden… 😀

  • Reply
    Erika
    6 april, 2016 at 15:33

    Vad himla skönt att få känna sig snabb! Intervaller är bästa sättet att komma tillbaka efter ett löp-uppehåll ju 😀

  • Reply
    Camilla Lind
    6 april, 2016 at 17:49

    Pyramidintervaller har jag nog faktiskt aldrig provat! Lägger in det på to-do listan 🙂

  • Reply
    Johannes Sundlo
    6 april, 2016 at 18:02

    Boom! Brukar simma pyramider. Kanske ska springa dem…

  • Reply
    Freja
    6 april, 2016 at 20:31

    Jag gillar också pyramiden, men jag brukar köra den åt andra hållet: 4-3-2-1-1-2-3-4. Den sista fyran är dödsångest 😀

  • Reply
    Mari
    7 april, 2016 at 06:56

    Grymma du 🙂 Kul upplägg! Måste jag köra nästa gång 🙂

  • Reply
    Fredagsfys och Fair Trade Choklad! | Rund är också en form – Trail & Träning
    8 april, 2016 at 21:36

    […] inspiration från Träningsblogga-Ida, som har kört både pyramidintervaller och norska superintervaller (4×4 minuter) senaste veckan, bestämde jag mig också för att […]

  • Lämna en kommentar

    %d bloggare gillar detta: