Intervallpass Löpning

Minusgrader rensar luften, intervaller rensar huvudet

18 augusti, 2016

Nu känner jag det. Att jag har börjat jobba igen. Lite mjukstart visst, men det är bollar i luften prick överallt, det planeras och diskuteras och planeras lite mer och på måndag kommer eleverna och då är det full rulle fram till jul. Det är lite så att jag har glömt bort hur man gjorde för att hinna och orka med allt. Blir helt asocial och vill bara dra ett täcke över mig.

Rimligt, väl? Så här fyra dagar in på terminen? Men det kommer bli bra, så fort jag är inne i det kommer allt falla på plats igen. Men det kommer bli mycket denna höst, har flera projekt på gång på jobbet som kommer kräva extra, och har dessutom en annan grej på gång som kommer kräva mycket av mig efter jobbet. Men mer om det en annan gång! Det kommer i alla fall bli jäkligt kul.

Sista passet inför Midnattsloppet

I ett desperat sista-minuten-försök att formtoppa inför lördagens midnattslopp bestämde jag mig idag för att klämma till med ett intervallpass efter jobbet. Det är nog förresten så jag måste göra med träningen nu: träna direkt efter jobbet. Har gymmet två minuter från jobbet, så det är genomförbart med lite himla vilja…

Dagens intervaller

4 x 4 minuter (i 5:oo-tempo) med 3 min vila mellan intervallerna
+
4 x 1 minut (i 4:16-tempo) med 30 sek vila mellan varje intervall

Totalt med upp- och nerjogg blev det runt 40-45 minuter på bandet, och resultatet en väldigt svettig löpare med lite bättre självförtroende inför loppet och dessutom med alla jobbtankar som bortblåsta. Träning är helt magiskt på det sättet. Utöver det märkte jag också att Markus Krunegårds ”Minusgrader rensar luften” (länk till youtube) är en fantastiskt bra intervallspringslåt.

Desktop12

 

 

12 Comments

  • Reply Mari 18 augusti, 2016 at 19:53

    Grymt pass ju. Härligt 🙂

  • Reply Hanna 18 augusti, 2016 at 21:21

    Vilket bra pass! Jag har inte sprungit sen min match i tisdags så det börjar verkligen bli dags igen.

  • Reply Fredric 18 augusti, 2016 at 21:36

    Sprang intervall jag också i dag. 1 * 5,0 km (24:50), lättjogg alltså 😉

  • Reply Lina 19 augusti, 2016 at 12:14

    Grymt pass med grymma intervaller 🙂

    • Reply Träningsblogga - Ida 19 augusti, 2016 at 14:49

      Alltså jag är rätt förtjust i de där fyra-minutarna. Fattar inte helt varför! 😀

  • Reply Anna (orka mera) 19 augusti, 2016 at 12:16

    Jobbigt med jobb men kul med intervallpass! Bra jobbat på bandet och lycka till i morgon!

  • Reply Helén i Vilrummet 19 augusti, 2016 at 15:38

    Stort lycka till i morgon! Formen verkar ju sitta 🙂
    Kram Helén

  • Lämna en kommentar

    %d bloggare gillar detta: