Intervallpass

Pyramid på löpband

18 januari, 2017

Jag bytte gymkedja i höstas, och alldeles i dagarna har den öppnat ett gym prick två minuters promenad hemifrån mig. Snacka om klipp jag gjorde! Nu kan man ju inte påstå att ursäkterna duggar tätt längre. 

Igår gjorde jag mitt premiärbesök på nya gymmet. Ganska sent på kvällen så jag var i princip ensam där. Rätt gött ändå. Jag lovar och svär att jag snart ska komma igång med styrketräningen också, men nu vill jag mest komma igång med löpningen igen och därför bestämde jag mig för att riva av ett intervallpass på löpband. Jag var ganska oplanerad, men medan jag körde min uppvärmningskilometer bestämde jag mig för att springa en pyramid.

Uppvärmning 1 km 
Spring 1 min – gåvila 1 min – spring 2 min – gåvila – spring 3 min – gåvila – spring 4 min 
Sedan neråt igen: gåvila, spring 3 min, gåvila, spring 2 min, gåvila, spring 1 min 
Nedjogg

Totalt med intervaller och gåvila hann jag prick 5 km på ungefär en halvtimme. Det blev svettigt (såklart) och riktigt gott att sparka igång kroppen lite efter de här tröga träningsmånaderna. Jag känner mig riktigt träningspepp nu alltså!

intervaller

 

No Comments

Lämna en kommentar

%d bloggare gillar detta: