Intervallpass

Ett intervallpass

2 februari, 2017

Idag var det dags att träna igen. Ska ju hinna få ihop fyra pass den här veckan och innan idag låg jag bara på ett, så… inga ursäkter. Ett intervallpass var det som gällde. Inställd på ett pass norska intervaller (4-minutare), men slängde ut en efterlysning på instagram och fick en massa bra tips på andra intervaller. Valde att köra ett pass som Linnéa tipsade om.

Linnéas intervaller

1 km uppjogg
3*200 meter
3*400 meter
2*600 meter
1*1000 meter
1 km nerjogg
(runt 30-60 sek vila mellan varje intervall)

Totalt 6 km spring alltså, och jäklar vad dessa intervaller kändes (eller ja, det gör ju alla intervaller, det är ju liksom det som är grejen). Jag höll 5:00-tempo på alla intervaller. Det kändes långsamt på de första, korta intervallerna men jäkligt snabbt på de sista. Så jäkla nöjd dock att jag hade karaktär nog att hålla det tempot även på tusingen. Nu ser jag detta tempo lite som mitt utgångsläge inför hela den här bli-snabb-på-milen-grejen, så förhoppningsvis kan jag förbättra mig och springa snabbare under mina intervallpass framöver (nog för att jag är skitnöjd med detta tempo också!). Jag tror nog att jag ska börja skriva ut mina tider här i ze blog, det är ju ändå lite kul att kunna gå tillbaka och se sin utveckling och så vidare, ni vet.

efterintervaller

Det bästa med att träna sent på kvällen är att man är ensam i omklädningsrummet och kan ta sina selfies i lugn och ro. Eller hur?

 

1 Comment

  • Reply Bloggsvepet - Helena Enqvist - hon som cyklar lite 5 februari, 2017 at 09:48

    […] gjorde sin kompis Emmas intervallupplägg. Ett rätt bra mantra i intervallsammanhang! Ida Aspviken bloggade även hon om intervaller signerat någon annan. Linnéaintervaller som enligt Ida kändes ordentligt. Ett […]

  • Lämna en kommentar

    %d bloggare gillar detta: