Browsing Category

Sammanfattning

Sammanfattning

Veckans träning, v. 37

Måndag igen. Vecka 38. Har en massa saker på jobbet nästa vecka, men har hela tiden tänkt att vecka 39 är så himla långt borta. Det är vecka 3 av 10 på programmet med Löparakademin, sex veckor till höstlov, tretton måndagar kvar innan jul. Tiden går, som man säger. Förra veckan tränade jag lite, med betoning på lite. LA-träningspassen blir inte lika effektiva för ledare som för deltagare, men jag har inte riktigt hunnit/orkat med att träna så mycket utöver dem. Fast det är klart: jag skulle ju också kunna se det som att jag vilade mig i form till lördagens lopp.

Veckans träning, v. 37

Mån: LA-träning (löptest för kidsen, inte så mycket träning för mig)
Tis: Vila
Ons: LA-träning (backintervaller, bra träning!)
Tors: Vila
Fre: Vila
Lör: Bergsjöloppet
Sön: Jättemycket vila

Hoppas på en betydligt starkare träningsvecka denna vecka. Dels är det dags att öka distansen för LA-ungdomarna, så det blir lite mer spring för mig själv där också (vi ledare springer ju såklart också samma distans med dem). Utöver det ska jag köra minst ett styrkepass och så skulle jag vilja ta mig ut på en egen, gärna lite längre löprunda någon dag.

medaljen

Målgångsselfies efter Bergsjöloppet – kan förmodligen göra just det momentet lite bättre nästa gång… 

Sammanfattning

Veckans träning, v. 36

Hör och häpna! Jag gjorde ju en plan för min träning förra veckan och nu kommer hör och häpna:t -> jag har hållit mig till planen! Det är helt otroligt faktiskt, jag kan inte ens minnas när jag senast gjorde en träningsplan och höll fast vid den längre än typ en dag.

Mån: Träning med LA*
Tis: Vila
Ons: Träning med LA
Tors: Vila
Fre: Bodypump
Lör: Core
Sön: Vila
*Löparakademin

I och med att vi kör träningar med LA två gånger i veckan ”försvinner” två kvällar för egen träning, men jag försöker att vara så aktiv som möjligt och inte bara vara ledare utan även träna under de tillfällena. Är rätt stolt över mig själv också att jag lyckats få till någon slags styrketräning två gånger denna vecka, det måste jag försöka hålla i nu. Har ju inte direkt något specifikt lopp jag måste formtoppa för nu (eller jo, Göteborgsvarvets seedingslopp… just det… Och eventuellt en halvmara i oktober… men…) så det är dags att satsa lite på styrkan också. Nöjd med denna vecka alltså!

Nästa vecka måste jag revidera planen något; på lördag kommer jag inte träna core utan kommer istället springa ett 5 km-lopp i Bergsjön tillsammans med några av ungdomarna från Löparakademin och såklart alla ledare. Så det blir nog kul!

DCIM158GOPRO

 

 

Sammanfattning

Veckans träning, v. 35

Äsch, känner mig fortfarande seg i kroppen och som att någon sjukdom håller på att bryta ut så det får bli en dag i soffan idag. Jag började kolla ”American Oddysey” på Netflix igår så jag får väl fortsätta idag (ja, jag vet stackars mig, en hel dags slappande). Ska spraya Coldzyme också och kanske koka ihop en omgång ingefärsshot.

Jag vet att alla säger hela tiden att de inte har tid att bli sjuka, men alltså… jag har verkligen inte tid att bli sjuk! Veckan som kommer sätter nämligen alla mina kurser igång, dvs. första lektionen i spanska för massa elever – snacka om kasst intryck om man var tvungen att ställa in direkt. Jag har en annan grej som drar igång till veckan också och som jag verkligen inte vill missa, men mer om det senare. Eftersom jag ändå inte kan träna idag så är det väl lika bra att sammanfatta träningsveckan direkt.

Veckans träning, v. 35 

Mån: Vila
Tis: Löpning ca 4,5 km
Ons: Vila
Tors: Vila
Fre: Löpning 5 km
Lör: Core
Sön: Vila

Veckan efter fjällhalvmaraton så kan inte påstå att det blev någonting spektakulärt med träningen. Hoppas på mer nästa vecka och har faktiskt börjat formulera en rimlig plan för den närmsta tiden, men även det får det bli mer om sedan.

IMG_9344

I brist på bilder att pryda detta inlägg så tar vi väl en från fjällen. För KAN det egentligen bli för många fjällbilder i en blogg? Tror inte det. 

Sammanfattning

Oj, där kom september!

Rätt vad det var så vaknade jag en dag och upptäckte att det var september. Hängde inte riktigt med där, men visst verkar det som att vardagen har kickat igång. Jag sitter på möten, undervisar, har mindre tid att träna och har inte haft på mig ballerinaskor på flera dagar. Så ja, det känns rimligt att det är september. September är vanligtvis en fin springmånad (bra temperatur för löpning!) så jag har ingenting emot den… Don’t get me started om oktober dock…

Summering av träningen i augusti

Jag skulle ju verkligen överdriva om jag skrev att jag tränade mycket i augusti. Enligt min statistik från jogg.se (kan såklart ha missat att lägga in något pass) så sprang jag bara 53,2 km i augusti – och då ska man komma ihåg att 31 av dem var på lopp (Midnattsloppet och Fjällmaraton Sälen). När jag ser det känns det ännu mer otroligt att jag klarade den där fjällhalvmaran.

Någon slags styrketräning gjorde jag hela två gånger (!) i augusti. Ett pass Bodypump och ett pass i utegym. Relativt hög förbättringspotential för kommande månad kan man konstatera.

Planen i september

Ni kanske kommer ihåg att jag supernyss skrev ett inlägg om att jag var sugen på att ”flumträna” i höst? Alltså träna det jag känner för när jag känner för det utan något vidare mål? Äsch, glöm det! Efter fjällturen är jag så jäkla inspirerad och motiverad och så himla sugen på att förbättra min löpning. Därför kommer fokuset vara löpning och styrka som förbättrar min löpning. Kommer kanske att springa flera lopp i höst, men en sak är säker och det är jag kommer att satsa på att bli lite snabbare och springa Göteborgsvarvets seedingslopp i oktober så att jag kanske hamnar i en tidigare startgrupp på varvet nästa år och slipper den värsta trängseln när jag susar (!) fram längs Göteborgs gator. Planen i september alltså: bli snabb!

DCIM162GOPRO

Sammanfattning

Förra veckan, och nya veckan

Så blev det återigen dags att summera en träningsvecka, tillika första arbetsveckan efter semestern. Trött har jag varit, men lite träning har det ändå blivit, och ett lopp! Styrketräningen lyser med sin frånvaro – veckan som gick blev det bara löpning.

Veckans träning, vecka 33

Mån: Vila
Tis: Löpning 7 km 
Ons: Vila
Tors: Intervaller
Fre: Vila
Lör: Midnattsloppet 10 km 
Sön: Vila

Med tanke på att det var första arbetsveckan får väl träningsmängden vara godkänd. I fortsättningen kommer jag dock inte vara nöjd med en sådan här vecka, men mer om det en annan gång.

Och nu är fjällhalvmaraveckan här!

Nu har en ny vecka precis börjat, och den kommer bli ganska hysterisk. Imorgon åker jag iväg för övernattning med våra nya ettor, på torsdag åker jag ut i skärgården med våra tvåor och treor och på fredag åker jag till Sälen (!). Det blir inte så mycket tid över för träning, men det känns ändå okej, för jag ska ju springa 21 km i fjällen på lördag. Det kräver ändå någorlunda pigga ben. Jag vet inte alls hur jag borde lägga upp träningen denna vecka, att försöka göra något åt formen inför lördag är ju ändå för sent nu, så på sin höjd tänker jag att det blir någon lugn runda bara för att hålla benen och hjärnan igång (?). När jag nu ska hinna med det… Det ryktas om att det bjuds på morgonfys med eleverna på onsdag morgon i alla fall. Det kanske får bli formtoppningen!

churros

Churros vid vallgraven – perfekt återhämtning dagen efter Midnattsloppet! 

Sammanfattning

Veckans träning – eller veckans ursäkter

Det blev tomt på bloggen några dagar. Beror mest på att jag har varit upptagen med annat, faktiskt. Som att avnjuta sista lediga dagarna och sedan börja jobba. Det gjorde jag idag, började jobba alltså. Det känns fint att återigen vara en god samhällsmedborgare som gör rätt för sig. Äh, skojar bara, hade lätt kunnat vara ledig nio veckor till. Men hade i alla fall ingen ångest över att börja jobba, och det är ändå bra.

Veckans träning, v. 32

Eftersom jag nu har börjat med mina himla sammanställningar över veckans träning måste jag väl göra det även denna vecka, men det blir ingen munter läsning. Det har varit en riktigt kass träningsvecka!

Mån: Reste från Luleå, blev helt slut = ingen träning
Tis: Bodypump (yay!)
Ons: Fick sådan satans träningsvärk av bodypumpen = ingen träning
Tors: Se ovan = ingen träning
Fre: Löpning ca 6 km
Lör: Skulle köpa Håkanbiljetter, fick inga Håkanbiljetter, blev less = ingen träning
Sön: Bakfull = ingen träning

Och denna vecka har även den börjat utan träning, helt enkelt för att jag inte hunnit då vi hade kickoff med jobbet idag och jag kom hem sent. Ibland blir det så här. Imorgon måste jag springa.

langedrag

Kvällens solnedgång från Långedrag. Inte ful. 

Sammanfattning

Veckans träning, v. 31

På grund av rädslan för löparknä låg jag ganska lågt med träningen under veckan som gick. Har inte testat att springa på knät ännu, men jag hoppas och tror att det ska gå bra ändå. Känner inte av det alls, men man kan ju aldrig veta säkert innan man testar att springa igen. Under veckan har jag yogat ett par pass, men någon alternativ konditionsträning har det inte blivit – dels för att jag har varit ganska upptagen i veckan och dels för att det blir lite svårare (men såklart inte omöjligt) när man är hemifrån och inte har tillgång till sitt gym. Snart, alldeles för snart, är dock det problemet ur världen… 

Veckans träning, vecka 31

Mån: Backintervaller + Utegym
Tis: Vila
Ons: Löpning (i solnedgång!) 4 km
Tors: Yoga
Fre: Vila
Lör: Yoga
Sön: Vila

Det där med yogan förresten, herregud vad jag behöver den! Det blev smärtsamt tydligt, bokstavligt talat, förra veckan. Så stel var jag och så ont gjorde det att göra även de enklaste rörelserna. Detta måste jag få in i min träningsrutin.

gultzauudden

Det har blivit desto mer av denna varan…
Här på Gültzauudden i Luleå. 

Sammanfattning

Veckans (v. 30) och månadens (juli) träning

Veckans träning

Vecka 30 blev en ganska bra träningsvecka. Lite gott och blandat med löpning, backintervaller och styrka. Det får man vara nöjd med! Det blev en helt oplanerad vecka som ändå blev bra. Det är de bästa veckorna tycker jag. Om träning alltid kunde vara sådan, att man alltid tog sig iväg på träning utan att egentligen veta vad man ska träna. Och så blir det bra. Det är bra!

Mån: Backintervaller och utegym
Tis: Löpning 14 km
Ons: Backe/löpning/styrka = gott-och-blandat-pass
Tors: Utegym
Fre: Backintervaller
Lör: Vila
Sön: Vila

DCIM161GOPRO

Månadens träning

I och med att veckan tog slut tog även månaden slut. Herregud, hur snabbt försvann juli? Det måste ha varit tidernas snabbaste juli månad! Träningen under juli månad dominerades föga förvånande av löpning (drygt sju mil totalt, får väl vara godkänt, var ju faktiskt även sjuk en hel vecka!), men tack vare Ormbergets utegym har jag ändå fått till lite styrketräning också. Överlag är jag väldigt nöjd med träningsmånaden, tycker att det är så lätt att förslappas under semestern, men i år tycker jag att jag har hållit igång ganska bra ändå.

juli

(Statistik från jogg.se)

Sammanfattning

Veckans träning, v. 29

Ja, ni som har hängt med vet att jag startade veckan med en förkylning, så denna vecka blir lätt att summera. Träning endast lördag och söndag.

Mån: Sjuk
Tis: Sjuk
Ons: Sjuk
Tors: Sjuk
Fre: Sjuk
Lör: Löpning 10 km
Sön: Utegym på Ormberget

Enormt frustrerande att inte kunna träna som man vill, men nu är jag ju på banan igen, så nästa gång jag summerar träningsveckan kommer det inte se så här tomt ut. Nu är det verkligen full fart framåt som gäller för resten av semestern och fram till fjällhalvmaran. Och dessförinnan är det även dags för årets upplaga av Midnattsloppet i Göteborg, som jag nästan glömt att jag ska springa eftersom det är så mycket fokus på fjällspringet istället. Men Midnattsloppet är såklart ett måste, det är ju tradition!

DCIM160GOPRO

Sammanfattning

Veckans träning, v. 28

DCIM158GOPRO

Det är lite obehagligt med de här veckosummeringsuppdateringarna, för det blir så himla tydligt hur snabbt veckorna går. Alltid dags att sammanfatta träningsveckan, liksom. Veckan som gick är jag skitnöjd med. Nåja, INTE när det gäller träningen. Träningsveckan som gick är jag otroligt missnöjd med. Vet inte riktigt vad som hände.

Mån: Vila
Tis: Vila
Ons: Vila (igen!!)
Tors: Backträning och utegym (bra träningsdag!)
Fre: Löpning/powerwalk 7,5 km
Lör: Vila
Sön: Vila

Som en bonus vaknade jag imorse med halsont och allmän matthet i kropphet, så denna träningsvecka har inte börjat särskilt bra. Man ska ju som bekant inte träna med halsont. Nu är det bara till att snällt vänta ut det hela, jag ska sova mycket, dricka vatten i mängder och drömma om hur lätta benen kommer kännas när jag väl får springa igen…

Sammanfattning

Veckans träning, v.27

Om veckorna kunde gå lite lite långsammare nu skulle jag inte ha någonting emot det, jag har kommit in så fint i semesterlunken och vill att den ska vara länge. Jag har varit ledig i fyra veckor redan, swoosh sa det! Med det sagt så är det dags att summera ännu en träningsvecka.

Mån: Vila
Tis: Vila
Ons: Löpning 4 km + styrkepass på brygga (!)
Tors: Vila
Fre: Löpning, intervaller (4x4min)
Lör: Löpning 17 km
Sön: ”Bootylicous” (som namnet till trots är ett grymt pass! Ben, rumpa, mage – lär göra ont imorgon)

26 km löpning och lite styrka – jag är skitnöjd! Trodde att det skulle bli svårt att få till träningen denna vecka med tanke på att jag var bortrest mån-tors, men jag lyckades ganska bra ändå. 26 km är för övrigt prick lika mycket som jag sprang förra veckan, men då var det uppdelat på betydligt fler pass.

DCIM158GOPRO

%d bloggare gillar detta: