Browsing Category

Yoga

Yoga

Min hemlighet

Nu ska jag berätta en sak för er. Jag har hållit det hemligt, för jag ville inte jinxa någonting eller berätta om något som sedan inte blev av.

Nu har jag byggt upp det här så pass mycket att ni tror att det är något jätteallvarligt, eller hur?

Och det är det. Jag har yogat! Alltså, inte typ varit på ett pass och yogat en gång. Jag har gjort det hemma i min lägenhet, flera flera gånger.

Så här. Jag har varit så sugen på att komma igång med yoga hur länge som helst. Det vet ni, för jag har tjatat om det tidigare. Så har jag gått på något pass varannan månad, och det fattar ju alla, att det duger inte. Så jag insåg att jag kanske måste tänka om där. När jag är på gym har jag liksom svårt att prioritera att yoga en timme, även om det är det jag egentligen behöver. Så jag bestämde mig för att börja yoga hemma.

Och nu pratar vi inte om några 90 minuter långa yin yoga -pass, utan jag insåg att jag behövde lägga ribban ganska lågt. Precis som när jag tar mig ur en löpsvacka: kort men ofta! I det här läget handlade det om att få in en rutin, och göra det så pass ofta att jag skulle ”komma in i det”. Därför bestämde jag att tio minuter om dagen skulle vara en bra början. Nu har jag inte kört prick varje dag, men jag har kommit igång, och det är huvudsaken.

Vad behöver man för att kunna yoga hemma?

Så vad behövdes då för mig att komma igång med hemmayoga? Jättefå grejer faktiskt.

1. En bok jag fyndade för 79 spänn på bokrean för flera år sedan. Den är kanon! Tjock och bra med tydliga bilder och förklaringar. Man kan förmodligen hitta allt på nätet helt gratis, men det är ganska skönt att lägga bort datorn för en stund.

yoga

2. En yogamatta. Jag tänkte att ska det vara så ska det vara, och slängde ut min gamla halkiga träningsmatta och investerade i en ny icke-halkig sak. Det blev plötsligt mycket trevligare. Kanske helt onödigt egentligen, det går nog bra att yoga utan, men jag är ju som jag är… (harkel, harkel, shopaholic)

3. En bra spellista. Jag slängde ihop en lista med ett gäng underbara otroligt lugna låtar. Inget flum-flum som jag alltid trott var grejen med yoga, utan riktigt bra lugna låtar. Det finns hur många som helst sådana, och de är jättehärliga att yoga till. Min favorit just nu är gamla klassikern ”Teardrop” med Massive Attack. Här hittar du listan på Spotify.

Jag är fortfarande väldigt osmidig i min stela löparkropp så har inga fräsiga yogaposebilder att bjuda på, men ni kan få en på ett ljus, ty jag har märkt att yogan blir extra trevlig med lite mys runtomkring, istället för sken från teveapparater och sådant.

candle

Yoga

Hör och häpna! Har utövat yoga!

Sviterna efter gårdagens skidtur är många. Vaknade ett antal gånger i natt av att ha legat med för mycket tyngd på vänsterbenet, som ju känner sig rätt mosat efter att ha fått en hel kropp och ett par skidor över sig i 30 km/h. Blir lätt lite ömt då.

Kort beskrivet skulle man kunna säga att detta sker i min kropp idag:

  • Vänsterbenet, från fot till knä känns som ett enda stort, ömt blåmärke. Av någon anledning syns där bara ett pyttelitet blåmärke, men jag antar att det bara är en massa inre blödningar på gång (ehh).
  • Ljumskar och lår – my God the träningvärk
  • Armarna, träningsvärk
  • Axlarna, träningsvärk

Jamen, i princip är det nog bara magen som inte känner av någon skidtur.

För att försöka råda bot på ömheten gjorde jag idag någonting som jag borde göra oftare, men gör typ aldrig. Körde nämligen ett yogapass, med hjälp av Sats Online Training. Tänkte att kroppen kanske skulle må lite bättre om den mjukades upp och sträcktes ut lite.

mindfulness

Tänkte ta en bild med en snygg yogapose, men kom på att jag inte kan några eftersom jag kört yoga typ fyra gånger i mitt liv, så det blev en bild där jag ser sjukt lugn och mindful (??) ut istället. 

Och hör och häpna! Nu känns till och med vänsterbenet mycket bättre! Från att knappt ha kunnat sträcka ut det imorse kan jag nu till och med gå på det. Jag antar att yoga funkar, who knew? Känner mig helt klart öm fortfarande, men är rätt säker på att det inte är någonting skadligt på gång, utan bara det faktum att jag faktiskt ramlade ganska hårt och att det nog får göra lite ont i några dagar då… Skönt, jag hade liksom hunnit börja inbilla mig att jag aldrig skulle kunna springa igen. På grund av en liten skidtur. Men det var nog bara chocken som talade.

Så med lite förnyad energi och hopp om liv känner jag mig redo för helgen (även om jag såklart tycker att den här sportlovsveckan har gått lite väl snabbt).

Önskar er alla en fin helg!

preyoga

Yoga

Yin yoga på vardagsrumsgolvet

Igår skulle jag inte träna. Jag ställde till och med in ett pass Bodypump jag skulle på med en vän eftersom jag kände någon slags förkylning i kroppen. Man ska lyssna på kroppen, så det var nog rätt beslut. Däremot fick jag för mig att jag kunde göra någonting lugnt. Hemma. Och så kom jag på den briljanta idén att testa Sats nya koncept Online Training. Själva konceptet återkommer jag till en annan dag, för idag vill jag skriva om vad det var jag gjorde. Alltså, hör och häpna: yoga!

Den som har hängt med här ett tag vet att jag och yoga aldrig riktigt har hittat varandra. And it’s not for lack of trying, som man säger på utrikiska. Okej, jag har inte testat överdrivet ofta, men några gånger i alla fall. Varje gång tänker jag: ”Japp, detta behöver jag! Detta ska jag fortsätta med! Detta var bra för min stela kropp!”, och så bestämmer jag att jag ska köra yoga minst en gång i veckan. Sedan glömmer jag liksom bort det i några månader eftersom någonting roligare dyker upp (löpning).

45 minuter yin yoga hemma på sitt eget golv. Komplett med tända ljus i lyktor. Och ett doftljus. Kan ju inte misslyckas, tänker jag! 

DSC06927 DSC06931

Yin yoga, för den som inte vet, är en yogaform där man håller varje position (heter det ens position i yoga? Nej, förmodligen inte. Förlåt, jag är lite ny på detta) ganska länge. Under passet jag körde hölls varje position i 3-4 minuter. En evighet alltså. Passet var som sagt 45 minuter långt, och jag tror att det var vid ungefär minut 42 jag kände att jag började släppa tankarna på hur enormt långsamt det gick. Och då började det plötsligt vara helt underbart skönt. Och även helt slut på tid.

Efteråt känns kroppen avslappnad och utsträckt (herregud vad stel jag är!) och huvudet så där lugnt och harmoniskt som det aldrig är en måndagskväll. Jag tänker att det kanske tar några försök innan man kan börja släppa rastlösheten direkt och njuta av hela passet, och därför säger jag det en gång till: detta ska jag göra minst en gång i veckan!

Och bonus med att yoga hemma på sitt golv istället för på SATS förresten: man kan göra det i pyjamas och lägga sig helt avslappnad i sängen direkt efteråt. Score! 

DSC06978

 

Allt och inget Yoga

Dubbla yogadosen och veckans blogg

Jag är med i den här bloggtävlingen ”Veckans blogg” på Besökstoppen igen. Ytterst oklart vad det ger att vinna den, tror min besöksstatistik ökade med cirka två visningar förra gången, men alltså: det är ju alltid dökul att vinna saker, så gå gärna in här, scrolla ner lite, håll till höger och rösta. Men kan dessutom göra det en gång per dygn, vilken grej va!

I övriga nyheter så var jag på Yoga for athletes igår igen. Två gånger på en enda vecka! Och därmed har mina totala yogapass ever ökat med cirka 100%. Känner mig lite stolt över det. Nästa vecka ska jag nog testa något annat yogapass också och se om jag kanske kan köpa mindfulnessgrejen också. Jag är i alla fall helt såld på Yoga for athletes, enkelt och bra och båda instruktörerna jag har testat det med var kanonduktiga.

Idag blir det extremt lugnt, för imorgon ska jag ju ta mig ner till Malmö och springa Midnattsloppet. Jag känner mig faktiskt inte helt på hugget. Kroppen känns inte hundra, men har ju min startplats så det känns sådär att hoppa (även om det inte ska göra annat än regna och blåsa i Malmö imorgon). Hade hellre lagt pengarna på detta kan jag känna nu, men det mesta är ju betalat och klart så det är bara att köra. Kommer säkert bli kul när jag väl där!

DCIM131GOPRO

 

Löpning Yoga

Sista rundan ställdes in – men vad gör det egentligen?

Igår skulle jag köra sista löppasset inför helgens Midnattslopp i Malmö, men när jag väl var hemma från jobbet kände jag mig så utmattad, med någon slags känsla av lätt illamående och en början till förkylning, så det fick bli en vilodag istället. Tråkig uppladdning inför helgen, men vad gör man? Jag har känt mig så trött hela veckan, så det är bara att lyssna på kroppen och ta det lite lugnt. Huvudsaken är ju att jag kan springa på lördag! Vännen som jag ska åka till Malmö med låg i magsjuka hela helgen – ja, vi vet hur man laddar!

Men jag känner så här: går det bara halvbra att springa på lördag så jag har jag ju två lopp till inbokade framöver, och det finns ytterligare ungefär tjugo som jag vill springa också. Så, ingen stress egentligen.

Idag blir det förmodligen inte heller någon löpning. Jag har nämligen bokat in mig på yoga. Igen! Kanske det sätter sig den här gången, att få in någon slags yogarutin? Det känns lite så. Har flera pass inbokade redan, och ser också fram emot dem. Gott!

Tränar du något idag? 

DCIM131GOPRO

Så förmodligen blev detta pass i lördags sista rundan inför Midnattsloppet. Det blir inte alltid som man tänkt sig, men vad gör det egentligen?

 

Annan träning än löpning Yoga

Yogapremiären

Javisst, jag har testat yoga ett par gånger förut, men jag ser kvällens pass som den riktiga premiären, för det är ju nu jag ska börja med yoga på riktigt! Det är nu det ska bli en del av min träningsrutin, en del av mitt liv, det är nu jag ska inse hur fantastiskt yoga är och hur bra det är för min stela löparkropp!

Och jag förstår, jag förstår verkligen att ni sitter som på nålar och vill veta hur det gick. Jag ska inte hålla er på halster längre. Jag ska berätta!

Klassen som hade premiär idag heter alltså Yoga for Athletes. Kändes lämplig tyckte jag, då det lät som att vi som helst tränar annat skulle kunna platsa in där. Nu visade det sig att typ alla som var där verkade vara värsta yogaexperterna, så jag kände mig som den jättenybörjaren jag är. Instruktören inledde med att förklara att här var det mycket mycket mindre mindfulness än på andra yogaklasser och istället mer fokus på vissa typiska positioner som är bra för idrottare. So far, so good. Hon var riktigt bra också då hon förklarade varför en viss position var bra för t.ex. en löpare eller fotbollsspelare.

Jag insåg ju ganska snabbt att det inte var fråga om något lull-lull och ligga och vila i en timme, som är lite min fördomsbild av yoga (förlåt). Näpp, det var riktigt tungt och svettigt emellanåt och det var gott. Hade sådan satans träningsvärk från igår, men det var ju bara riktigt skönt att sträcka ut den onda kroppen.

Fantastiskt bra pass för en som mig. Enkla positioner, inte så lång tid i varje position och jag fattade också varför jag skulle utsätta mig för dem. Kommer absolut gå på detta fler gånger. Ska nog också testa några andra yogaklasser för att se om jag kan börja gilla den där mindfulness-grejen också. Nåväl, vi får se. Är i alla fall riktigt nöjd över att jag inte så att säga dog tråkdöden, tänker snarare att jag kan gå på detta pass åtminstone en gång i veckan. Fattar grejen!

En annan som har varit på yoga är Maria, och som vanligt beskriver hon saker och ting så där fyndigt att man bara sitter och småflinar.

Lite nöjd!

Lite nöjd!

%d bloggare gillar detta: