Browsing Tag

julikalender

Allt och inget

Julikalender 2017

1 juli, 2017
Jippi! Det är som att återse en kär vän när JULIKALENDER är tillbaka. Minns ni att Bloggar om hälsa körde en julikalender förra året? Så här var (och är) det:

Varje dag under juli månad: välj en sak att göra från denna lista av hälsosamma aktiviteter. En del saker är mer jobbiga än andra, en del är bara underbara men den gemensamma nämnaren är att alla är bra för hälsan.

Det är bara att välja och vraka. En aktivitet (eller flera om du vill) varje dag! Du behöver inte göra dem i listans ordning (där är ju fler aktiviteter än dagar i juli).

Dela gärna med dig i sociala medier om vad du gör genom att hashtagga #julikalender.

(Om du klickar på bilden kan du få den större.) Är du på? Vore kul! Jo, var med! 

Annan träning än löpning

Ett litet styrkepass att köra hemma

3 juli, 2016

Hade det inte varit för #julikalender hade jag nog inte tagit mig upp ur sängen alls idag. Men något ville jag ju bocka av på listan, så idag föll valet på punkt nummer 12: Välj ut fyra styrkeövningar och kör 10 repetitioner av varje i 15 minuter. Sjukt bra koncept! Hur enkelt som helst, fyra övningar kan man ju lätt hitta på och så kör man bara. Och ärligt hörni, 15 minuter blir svettigare än man tror.

Ett hemmapass med fokus på bålstyrka

Eftersom en löpare (och alla andra för den delen) behöver starka bålmuskler för att orka allt hon vill, bestämde jag mig för att fokusera på bålen i detta lilla vardagsrumsstyrkepass. Med squats som bonus i slutet. Valde fyra klassiska övningar som man inte behöver någonting alls (förutom möjligtvis en matta) för att utföra. Slog på timern på mobilen och körde så många omgångar jag hann innan den ringde.

timer

1. Sit-ups

2. Rygglyft (ni vet, när man ligger på mage och lyfter ryggen)

3. Cykel (eller vad de nu kallas: man ligger på rygg, lyfter benen till 90 grader och börjar ”cykla” i luften. Körde 10 repetitioner på varje sida)

4. Squats (inte så mycket bålträning där kanske, men squats är alltid bra)

rygglyft

Jag skulle verkligen, VERKLIGEN kunna bli bättre på att riva av styrkepass hemma. Det krävs ju inte så mycket. Man kommer på några övningar och så kör man bara. 15 minuter kanske låter meningslöst (?) men det blir verkligen svettigt! Och tycker man inte att det är räcker så kan man ju köra 5 minuter till. Eller 40. Vad man nu känner för. Och övningar finns det ju hur många som helst. Köper man dessutom hem någon kettlebell och andra redskap kan man ju vara ännu mer fantasifull i sin hemmaträning.

Här finns ett pass jag kört med kettlebells, och här hittar du en salig blandning med övningar att göra hemma i vardagsrummet.

Mat och dryck och annat gott

Gör egen isglass av frusna bär

1 juli, 2016

Man kan ju inte säga att sommarkänslorna infann sig idag, den 1 juli. 16 grader och regn och en stilla undran om det redan har blivit höst. Men det är juli och idag var första dagen av #julikalender! Eftersom jag har tränat varje dag i en vecka bestämde jag mig för att välja en lugnare aktivitet från listan, och valet föll på nummer 32: gör egen isglass av frusna bär! Eftersom jag är så himla för uttrycket ”Sharing is caring” så ska jag såklart dela med mig av ”receptet”.

frozenberries
1. Titta efter vad du har i frysen. Ligger säkert någon bortglömd gammal påse med frusna bär där. I min låg det blåbär.

2. Gräv fram glassformar någonstans ifrån. Ligger antagligen längst in i något skåp. Det gjorde de hos mig.

3. Lägg några bär i varje glassform. Häll över någon slags vätska. Jag hade lättdryck med vattenmelonsmak i skafferiet så testade med en sådan.

4. Skjuts in i frysen!

Desktop10

5. Efter ca 1 timme: rör om lite i formarna i ett tappert försök att göra så att alla bär inte hamnar i botten. Kommer förmodligen misslyckas, men kan ju vara värt ett försök.

6. Efter ca 4-5 timmar: voila! ISGLASS! Och god också. Två ingredienser, minimalt arbete. That’s my kind of cooking.

isglass

Bloggar om hälsa

Julikalender – en utmaning i juli!

29 juni, 2016

Det är alltid roligt med utmaningar, särskilt när de inte är omöjliga att klara av. Därför har jag och mina härliga kollegor i Bloggar om hälsa knåpat ihop en fin juliutmaning till oss själva och alla er andra! Ni vet hur det finns julkalendrar? Nu finns också #julikalender!

Så här funkar Julikalender:

Varje dag under juli månad: välj en sak att göra från denna lista (se bilden nedan) av hälsosamma aktiviteter. En del saker är mer jobbiga än andra, en del är bara underbara men den gemensamma nämnaren är att alla är bra för hälsan.

Det är bara att välja och vraka. En aktivitet (eller flera om du vill) varje dag! Du behöver inte göra dem i listans ordning (där är ju fler aktiviteter än dagar i juli).

Dela gärna med dig i sociala medier om vad du gör genom att hashtagga #julikalender, och bloggar du om utmaningen, länka till bloggaromhalsa.se och kommentera gärna detta inlägg så jag vet att du är på!

Såååå… Visst är du med?

Svårt att se alla 52 punkter? Klicka på bilden så blir den lite större!

Julikalender2016

OM DU ÄR MED: 

Gå gärna med i eventet på facebook där vi kan dela med oss av vad vi gör i julikalendern!

%d bloggare gillar detta: