Browsing Tag

lista

Allt och inget

Tio träningsfavoriter

16 januari, 2017

När man har smärre skrivkramp, då kommer det som en skänk från ovan när någon delar en lista med en. Helena passade denna lista med tio träningsfavoriter till mig, och jag svarar såklart! Vore jätteroligt om ni som läser också ville berätta lite om era favoriter.

ormbergetutegym

Tio träningsfavoriter

Favoriten i hörlurarna

Jag har så många favoriter. Ett tag gjorde jag en ny springlåtlista varje månad, så jag har hur mycket musik som helst som är grym att springa till. En som alltid (alltid!) funkar är Promoe – Long Distance Runner (givetvis). Får alltid lite extra ork när jag hör den. Sedan jag skaffade Storytel har jag för övrigt också upptäckt att det är rätt nice att springa med en bok i lurarna.

Favoritövning i gymmet

Alltså jag gymmar ju inte… Det är en sådan sak som jag verkligen borde bli bättre på, men jag har så svårt att våga mig ur komfortzonen i gymmet och tycker att alla ser så starka och kunniga ut att jag mest håller mig till det jag kan (alltså springa).

Favoritdryck under träning

Jag dricker bara vatten när jag tränar. När jag sprang Fjäll(halv)maran i Sälen drack jag några klunkar kaffe efter 11 km, så jäkla ljuvligt gott det var.

Favoritpass på gymmet

Jag gillar faktiskt många av Les Mills-klasserna. Bodypump är en favorit. BodyBalance är riktigt härlig. Bodycombat tränade jag förr i tiden. Corepass gillar jag sällan, men vet att de är bra för mig. Ska som sagt ta tag i det här med gym och sådant, Bodypump var det nog ett par månader sedan jag var på så det är jag faktiskt riktigt sugen på nu.

Favoritfärg på träningskläderna

Svart på nederdelen (hallå har ni sett folk med rövsvett på tajtsen, inte sexigt, sorry). Gärna lite färg upptill! Dessvärre faller jag ofta dit och köper svart, vitt och grått till överdelen också.

squatspring

Favorit pre workout

Havregrynsgröt och kaffe.

Favorit post workout

Kaffe. Alltid kaffe. Sedan måste jag såklart äta något också, men det spelar mindre roll vad. Alltid kaffe först.

Favoritstretchövning

Duvan, tveklöst.

Favoritträningsredskap

Kroppen. Det är ju den man använder allra mest när man springer.

Favoritgym

Älskade att träna på SATS. Med tanke på hur få av mina träningstillfällen jag faktiskt spenderade på gymmet började det dock kännas orimligt att betala så mycket för ett träningskort, så nu har jag bytt gym. Det ska nog bli bra det också, hoppas jag. Annars är jag också rätt förtjust i utegymmet på Ormberget i Luleå.

utegymmet

 

Lämna gärna en kommentar,
antingen med ditt facebookkonto eller wordpress-dito längre ner på sidan.
Allt och inget

När showen är slut, och pianot rullas ut… *

4 januari, 2017

Det är alltid så otroligt sorgligt att lämna hem-hemma och åka hem till Göteborg. Framförallt är det det efter julledigheten. Det är nämligen otroligt sällan jag är pepp på att ta tag i vardagen igen efter jul och nyår, eller, det är i alla fall inte som på hösten när man ändå har varit ledig länge. Nu åker man bara hem till grått och regnigt och bort från familjen. Ibland funderar jag på att flytta tillbaka till Luleå, men det är ett stort steg och jag känner mig inte redo att ta det beslutet. Så ja, det är en deppig dag när det är dags att packa ihop sina grejer och flyga söderut.

Jag har dock en strategi för att göra det hela lite lättare. Ibland måste man helt enkelt försöka se positivt på saker och ting, så därför har jag som vanligt gjort en lista. Jag hade kunnat göra en lista på tråkiga saker med att lämna Luleå, men så tråkigt ska vi inte ha det.

Bra saker med att komma tillbaka till Göteborg

– Vardagen innebär att tiden kommer rusa förbi och att det således snart är sommar.
– Min gymkedja öppnar nytt gym bara ett par hundra meter hemifrån mig. Så lyx! Pepp på att testa det.
– Hela min skivsamling är i Göteborg.
– Jag ska köpa till lite grejer och fixa lite hemma. Mysigt ska det bli.
– Jag har fina vänner i Göteborg som jag ska bli bättre på att styra upp dejter med.
– Vi går ju mot ljusare tider så allt kommer att bli lättare och man kommer att bli piggare nu.
– Jag behöver inte leta kläder i en resväska varje morgon.
– Jag får städa undan julen, och det är jag redo för. Nya tag!
– Jag har mycket kul på gång i vår, och ju snabbare det blir vår, desto roligare blir det ju.
– Har haft ett par riktigt bra veckor i Luleå och det ska man vara glad över!

Men fan vad tomt det kommer kännas ett tag.

* Vem tar låtreferensen i rubriken?
collage

Lämna gärna en kommentar,
antingen med ditt facebookkonto eller wordpress-dito längre ner på sidan.
Bloggar om hälsa

Vem är den här ”Träningsblogga” egentligen?

13 februari, 2016

Den som har hängt med här ett tag vet nog ganska mycket om mig. Framförallt vet ni mycket om mina löprundor, ty det är ju det jag skriver mest om. Men nu när Bloggar om hälsa äntligen har gått live och blivit med Facebooksida och allt passar det ju ganska bra att vi alla i nätverket presenterar oss lite. För hur ofta får man i en träningsblogg berätta om anledningen till att man är rädd för kvistar eller varför man egentligen jobbar som lärare? För övrigt så kan man också exakt nu läsa en massa inside information om Erika

Så hörni, håll i er: jag ger er en lista om mig, skamlöst stulen av Elna som lånat den av Anna

ida

1.VEM ÄR DU I TRE ORD?
Lugn, glad men också ganska lat (kan lätt ligga i soffan och kolla serier en hel helg).

2. HUR GAMMAL ÄR DU?
31

3. VAD JOBBAR DU MED?
Till vardags jobbar jag som lärare. Skrev nyligen ett inlägg om prick det.

IMG_4311

4. VAR BOR DU?
I en liten etta i Göteborg. Pappa kallade min lägenhet för dockhus en gång. Tog det som en komplimang!

5. VAD HAR DU GJORT IDAG?
Okej, nu ska jag erkänna en sak: detta inlägg publiceras på lördag men skrivs på fredag. Ibland blir det så i den här bloggvärlden. Så idag fredag har jag jobbat, sprungit intervaller, ätit quorn till middag och kämpat för att hålla mig vaken längre än till 20. På lördag när detta inlägg publiceras har jag förmodligen bara hunnit vakna och brygga kaffe.

6. SOMMAR, HÖST, VINTER ELLER VÅR, VILKEN FÖREDRAR DU? VARFÖR?
Sommar. Vintermörkret knäcker mig. På våren är det alldeles för mycket pollen som är problemet. Hösten är fin ett tag, men alldeles för nära inpå vintern. Så, sommar.

DCIM130GOPRO

7. ÄR DU BEROENDE AV NÅGONTING?
Jag var beroende av snus i typ tio år. Nu är jag bara beroende av bra saker, som löpning till exempel. Och kaffe.

8. NÄMN TRE SAKER MAN KANSKE INTE VET OM DIG?

  • När jag var 10 lade jag alla mina besparingar på att köpa en flamencoklänning i Spanien. 18 år senare fick jag äntligen min första flamencolektion.
  • Jag pluggade spanska i Málaga ett halvår när jag var 20. Strax därefter bestämde jag mig för att bli spansklärare eftersom en av de bästa sakerna jag vet är att kunna göra mig förstådd på andra språk än svenska. En känsla jag vill förmedla!
  • En gång skämtade en kollega om att jag borde springa från Göteborg till Luleå, en tanke som jag inte riktigt har kunnat släppa faktiskt… Det är ju bara 135 mil!

9. VAR I VÄRLDEN SKULLE DU VILJA BEFINNA DIG JUST NU?

Jag borde kanske säga New York eller Karibien eller Island eller något annat tufft, men just nu skulle jag helst vilja befinna mig i Luleå. En liten släng av hemlängtan har drabbat mig… Tur att jag ska dit på måndag!

DSC06192

10. VAD ÄR DU PÅ FÖR HUMÖR JUST NU?
Jättetrött efter en mentalt ganska jobbig arbetsvecka, men glad för att jag nu är ledig en hel vecka och hinner återhämta mig och sedan vara mitt bästa jag resten av terminen.

11. VILKET ÄR DITT FAVORITGODIS?
Djungelvrål och salta nappar. Eller all saltlakrits.

12. ÄR DU MORGON ELLER KVÄLLSMÄNNISKA?
Eh, morgon när jag väl har lyckats ta mig upp… Men jag äääälskar kvällar och nattsudd.

13. HAR DU BLIVIT SYDD NÅGON GÅNG?
Näpp.

14. VAD ÄR DET ABSOLUT VÄRSTA DU VET?
En gång låg det en orm rätt över motionsspåret. Då hade jag fasat för att se en orm i typ 30 år, och det fanns fog för min fasa: fy vilket äckligt djur. Nu reagerar jag så fort det ligger en kvist på marken, det kan ju vara en orm?

15. VAD HETER DU I ANDRA NAMN?
Johanna.

16. NÄMN 3 SAKER DU ÄR MINDRE BRA PÅ:

  • Jag har sådan fasansfullt hemsk beslutsångest att jag kan stå på ICA i en kvart extra bara för att vela om vilken smak jag ska ha på glassen.
  • Att hålla mitt hem rent och snyggt. Är otroligt lat när det kommer till att plocka och städa. Hemskt dålig egenskap!
  • Att prata upp mig själv –  de tre punkterna nedan tog evigheter att komma på.

17. NÄMN 3 SAKER DU ÄR BRA PÅ:

  • Mitt jobb.
  • Att ta snabba beslut – kanske låter konstigt med tanke på att jag har mycket beslutsångest… Men att impulsköpa en resa eller bestämma mig för att flytta till en ny stad – sådana beslut är lätta!
  • Jag tror att jag är rätt duktig på att inspirera till träning… Hoppas jag.

Så det var jag det. Nu återgår jag nog till att blogga om träning igen. Snart planerar jag till exempel att få upp ett inlägg om intervallerna jag precis sprang. Stay tuned, som vi inte vanligtvis säger i Sverige. 

DCIM132GOPRO

Allt och inget

It’s beginning to look a lot like Christmas

21 december, 2015

Jamen, nu nalkas verkligen julen! Den står för dörren! Tipp tapp tipp tapp! Och så vidare. Och så är det måndag, så jag tänkte köra en lista, för listor fungerar bra på måndagar.

Veckans måndag
Spenderas än så länge i sängen, eftersom jag har semester. Ska dock åka till jobbet (helt frivilligt) en sväng eftersom jag vill få dit lite grejer från mitt förra jobb. Sedan ska jag packa och dricka glögg och lyssna på julmusik.

Veckans måsten
Ta mig till flygplatsen i tid, men det må väl vara det enda måstet. Förutom att njuta av ledigheten och så där då.

Veckans pepp
Att åka till Luleå imorgon! Att få träffa familjen och framförallt att få kramas med syskonbarnen. Och om jag har tur får jag snö också. Känns väl lite tveksamt dock, men hoppas kan man alltid.

Veckans träning
Hade storartade planer på att riva av ett styrkepass på gymmet idag, eftersom jag kommer vara utan tillgång till gym en stund framöver. Men så kom den såklart, den där förkylningen som alltid kommer så fort man slappnar av lite. Men det är nog bara en klassisk semesterförkylning som går över ganska snabbt. En sak är säker i alla fall, och det är att jag ska springa på julafton.

Veckans känsla
Totalt lugn. Faktiskt. Har visserligen packningen kvar, men igår köpte jag alla julklappar och det är längesen jag kände mig så här lugn och julstämnig inför jul. Julen är vanligtvis inte min favorithögtid, men i år känns det nästan så… Lugn och ro. Igår köpte jag en bok, en otroligt larvig en säkert, en chicklit med jultema – jösses så jag kommer njuta av den.

Och så bonus, veckans julmusik! Är otroligt nöjd med den här Spotifylistan jag gjorde, den går varm hemma nu.

img_2720

Löpning

Lista om löpning

11 november, 2015

Frida bjöd på en lista om löpning, och kan det finns något annat än att fylla i den själv? Eh, nej! Lista! Löpning! Bästa som finns! Här är mina svar om min löpning. 

Vilken typ av löpare är du?
Ibland har jag försökt att träna upp snabbhet och så där, men neeej… Jag är egentligen en äkta njutspringare! Försöker att låta det gå långsamt, men ibland glömmer jag bort det, och det är det inte alls lika njutbart.

Hur länge har du löpt?
Lite drygt två år.

Hur mycket löper du per vecka?
Just nu kör jag fokus på styrka, så det blir inte så mycket löpning som jag egentligen vill. Men minst ett pass i veckan i alla fall. Om någon månad när det är dags att börja träna för Göteborgsvarvet blir det desto mer…

DCIM132GOPRO

Vilket är ditt “feelgood” tempo?
Just nu ligger nog km-tiden på ungefär 5:40 när jag tycker att det är bekvämt. Ibland chockar jag mig själv och lyckas springa skönt snabbare än så. Det är gött!

Vad måste du ha med dig på ett pass?
Mobilen och något för läpparna är mina måsten. Ofta tar jag med mig min GoPro-kamera också, för det är kul att fota lite efter vägen. Det är också väldigt sällan jag lämnar min löparklocka hemma. Allt (förutom klockan då) förvaras i världens bästa uppfinning Flipbelt.

IMG_8574

Varför springer du?
Det började med att jag inte orkade någonting och insåg att jag borde göra något åt det. Nu springer jag mest för att jag tycker att det är så himla härligt.

Hur ofta köper du löparskor?
Alldeles för ofta, let’s leave it at that.

Var/hur handlar du din löputrustning?
Var den än visar sig och jämt och ständigt.

Dygnets bästa springtid?
Ett par timmar efter lunch fungerar jag bäst. Aldrig på morgonen, finns inget krut i benen då. Kvällslöpning är också mysigt!

DCIM126GOPRO

Hur ofta tävlar du?
I år tävlade jag alldeles för ofta, typ varannan helg när det blev som mest. Det förtog lite glädjen i att springa lopp, så nästa år tar jag det nog lugnare. Nästa års fokus är halvmaran på Göteborgsvarvet, och jag ska nog inte boka in någonting annat på ett bra tag.

Vilken är favoritdistansen?
Det varierar verkligen från månad till månad. Just nu tycker jag milen känns riktigt skön. Femman är bra, för det går snabbt. Tävlingsmässigt ser jag nu verkligen fram emot att träna upp mig för halvmaran.

Har du ett mantra som du rabblar i huvudet när du blir trött?
Ibland kör jag med ”det måste vara jobbigt för att man ska bli bättre”. Nu tror jag i och för sig inte att det är helt sant, men det funkar på mig…

Springer du helst i grupp eller ensam?
Ensam. Det är ju nästan därför jag springer, för att det är så himla gott att bara vara i mina egna tankar.

Hur återställer du dig efter ett långpass?
Det var längesen jag sprang längre än en mil, så jag minns inte riktigt… Längtar dock efter att börja springa långpass igen, och ta reda på det!

Vilken snabbhetsträning föredrar du?
Fartlek är kul. Det hör man ju på namnet. Jag känner också en enorm hatkärlek för backträning, särskilt i världens bästa backe Ormbergsbacken (där jag trots namnet aldrig har stött på en orm). Belöningen är så härlig när man kommer upp till toppen och får utsikt!

DCIM120GOPRO

DCIM126GOPRO

 

Allt och inget

Jag fyller också i listan

22 oktober, 2015

Saras lista går varm i träningsbloggarna nu, så jag ska väl inte vara sämre. Häpp! En lista om träning!

Den här träningen längtar jag efter just nu:

Långpassen jag ska köra inför vårens halvmara. Men jag får längta ett tag till, ska ju bygga upp lite styrka och rörlighet och sånt där först.

…men det här  står mig upp i halsen:

Ingenting faktiskt. Tränar mest löpning just nu, och det blir jag sällan less på. Det som står mig upp i halsen är väl att jag aldrig lyckas komma igång ordentligt med styrketräningen…

Det här träningsplagget är min favorit just nu:

Den här underbara tröjan som jag hittade på Lululemon när jag var i New York. Den passar fasen till allt. Den är underbar. Underbar!

DCIM131GOPRO

Det här skulle jag verkligen behöva träna mer:

Överkroppsstyrka (som är fokus när jag tränar med PT men sedan alltid glöms bort) och rörlighet.

Den här känner jag mig stark i/på:

Typ ingenting alls just nu! Enormt frustrerande! Löpningen känns ganska bra, men ändå inte… Muskler på min kropp? Nej, obefintliga! Men jag ska bli stark. Både löpmässigt och ja, styrkemässigt. Mentalt känner jag mig i och för sig relativt stark just nu. Har koll på läget. Tror jag.

Just nu stör jag mig på det här i träningsväg:

Att det finns för lite tid för att man ska hinna träna allt man vill, och däremellan återhämta sig också. Fast det är ju då egentligen tiden jag stör mig på, inte träningen…

En träningstrend jag tror, eller hoppas, kommer gå över är:

Oj, den var svår! Jag vet inte! Vad är trendigt? Själv är jag så pass otrendig att jag mest springer. Fast tjaaa, löpning är väl typ trendigt just nu?

DCIM131GOPRO

Det här har jag en tendens att prioritera bort:

Jamen. Styrketräningen. Och yogan. Det där som jag så dyrt lovade att jag skulle ta tag i denna höst. Yoga minst en gång i veckan var det ju!

Jag står inte ut med:

Förståsigpåare som säger hur man ska träna utan att man har bett om råd. Tack och lov stöter jag inte på sådana alltför ofta.
EDIT! Så hände det bara några timmar efter jag publicerat inlägget! Är på gymmet, tränar med min PT (alltså en äkta träningsexpert) när någon bara måste lägga sig i… Åh, orka folk ibland!

Skulle jag bara få träna en sak i resten av mitt liv så skulle det vara:

Löpning.

Det allra tråkigaste med att träna är att:

Allt himla efter-fix. Duscha, äta, knyta upp skorna. Ja, jag tycker det är jättejobbigt att knyta upp skorna.

Kommande vecka lovar jag mig själv att:

Njuta av mina tre extra lediga dagar pga höstlov, sova länge och träna mitt dagen!

%d bloggare gillar detta: