Browsing Tag

luleå

Allt och inget

När showen är slut, och pianot rullas ut… *

4 januari, 2017

Det är alltid så otroligt sorgligt att lämna hem-hemma och åka hem till Göteborg. Framförallt är det det efter julledigheten. Det är nämligen otroligt sällan jag är pepp på att ta tag i vardagen igen efter jul och nyår, eller, det är i alla fall inte som på hösten när man ändå har varit ledig länge. Nu åker man bara hem till grått och regnigt och bort från familjen. Ibland funderar jag på att flytta tillbaka till Luleå, men det är ett stort steg och jag känner mig inte redo att ta det beslutet. Så ja, det är en deppig dag när det är dags att packa ihop sina grejer och flyga söderut.

Jag har dock en strategi för att göra det hela lite lättare. Ibland måste man helt enkelt försöka se positivt på saker och ting, så därför har jag som vanligt gjort en lista. Jag hade kunnat göra en lista på tråkiga saker med att lämna Luleå, men så tråkigt ska vi inte ha det.

Bra saker med att komma tillbaka till Göteborg

– Vardagen innebär att tiden kommer rusa förbi och att det således snart är sommar.
– Min gymkedja öppnar nytt gym bara ett par hundra meter hemifrån mig. Så lyx! Pepp på att testa det.
– Hela min skivsamling är i Göteborg.
– Jag ska köpa till lite grejer och fixa lite hemma. Mysigt ska det bli.
– Jag har fina vänner i Göteborg som jag ska bli bättre på att styra upp dejter med.
– Vi går ju mot ljusare tider så allt kommer att bli lättare och man kommer att bli piggare nu.
– Jag behöver inte leta kläder i en resväska varje morgon.
– Jag får städa undan julen, och det är jag redo för. Nya tag!
– Jag har mycket kul på gång i vår, och ju snabbare det blir vår, desto roligare blir det ju.
– Har haft ett par riktigt bra veckor i Luleå och det ska man vara glad över!

Men fan vad tomt det kommer kännas ett tag.

* Vem tar låtreferensen i rubriken?
collage

Lämna gärna en kommentar,
antingen med ditt facebookkonto eller wordpress-dito längre ner på sidan.
Löpning

Årets första löprunda!

2 januari, 2017

Nyårsdagen var en seg historia, men idag var jag desto piggare och det var dags för årets första löprunda, tillika första passet i #tiotusenträningspass

img_4314

Den mesta snön regnade bort för några dagar sedan, sedan blev det kallt och allt slask frös till is. Inatt kom ett litet lager snö, vilket innebär att man knappt ser den där förrädiska isbanan under fötterna. Det var bara att dra ett par broddar på skorna och hoppas på det bästa. Inte direkt något pass där jag kunde sväva fram, full fokus på fotisättning. Jag tror nästan att löptekniken blir lite bättre sådana här gånger, när man får tänka till lite hur man använder kroppen. Dessutom får ju bålmusklerna jobba lite extra för att hjälpa mig med konststycket att inte ramla och inleda året med benbrott.

img_4348

De senaste dagarna har jag verkligen längtat ut på en springtur. Jag är ju en löpare så det här med att börja springa är verkligen inget nyårslöfte för mig, men ändå känns det som att jag blir lite mer pepp när det är nytt år. När räkneverket står på noll och man kan börja samla ”nya” kilometer. I år ska jag ju dessutom vara jättenoga (!) med att registrera mina träningspass, så jag kan statistikfrossa i december.

hometown

Jag är fortfarande ledig och i Luleå och dagens löptur blev från Björkskatan till Lulsundsstranden (där jag under sommaren gärna tog en badpaus under löprundorna) och tillbaka igen. Det blev en tur på strax över 5 km och det hela kändes helt okej trots ett alltför osunt leverne under frosseriets stora högtid. Verkligen en riktigt skön känsla att springa och jag är så himla, himla pepp på detta löparår som kommer att bjuda på massa roligheter (mer om det imorgon!).

Har du kommit igång med årets träning?

img_4316

Lämna gärna en kommentar,
antingen med ditt facebookkonto eller wordpress-dito längre ner på sidan. 
Löpning

Mysjogg i perfekt vinterlandskap

27 december, 2016

sinksundet

Jag sprang dagen före julafton. Och så sprang jag idag. Inte jättemånga dagar senare alltså. Men herregud, detta frosseri och stillasittande man tillåter sig under julen, det gör sitt för formen. Eller så är det mentalt och man tänker att kroppen är tyngre och tröttare och så blir löprundan så. Men det är klart, lite frosseri får man väl pyssla med ibland, orka vara en sådan som inte äter choklad liksom, vad vore det för slags jul?

hometown

Fick en otroligt fin mössa i julklapp!

Det är som sagt en del att pyssla med under julen, och det är nog därför jag har min tradition att alltid springa dagen före julafton, för sedan vet jag att det är svårt att få till på ett tag. Men så kommer till slut den 27:e, förmodligen årets bästa dag, då man kan njuta av lugnet och unna sig att bara vara utan större mål med tillvaron. T.ex. kan man ge sig ut på en mysrunda.

sinken

Här i Luleå får man inte vänta tills alltför sent på dagen om man vill hinna med att springa i dagsljus. Det är ju inte den ljusaste tiden på året direkt. Jag sov rätt länge och efter att frukosten smält tillräckligt var klockan strax efter 12 och det var ju på gränsen till för sent (gulp). Men lite solsken fick jag allt se, och bilderna gör det ju aldrig rättvisa, men det var fanimej magiskt vackert ute. Snön var så där perfekt packad, det var lagom kallt (-4) och så lite sol på det. I december blir det inte bättre än så här.

isen

En kort, men riktigt mysig runda blev det. Jag träffade prick noll löpare efter vägen, men däremot en och annan skidåkare. Det är sådana här dagar och rundor jag tänker på när jag tänker på vinterlöpning, men sanningen är ju att de oftast inte ser ut så här så det gäller att passa på att njuta. Jag tror fasen att jag tar en tur imorgon också.

snow

Allt och inget

Sommarens finaste träning

2 september, 2016

Det är visserligen ganska varmt och gott i Göteborg, men det är väl ändå safe to say att sommaren är över nu, vi är ju trots allt inne i september. Mina bloggkollegor i Bloggar om hälsa har under veckan delat med sig av sina finaste sommarträningsminnen, det har varit mycket träningsglädje i sommar kan jag lova. Bl.a. hos Erika som glädjeskuttar på nästan varenda bild, hos Anna som berättar om en vandring i Helsingborg och hos Maria som har sprungit längs Bergslagsleden.

Min egen träningssommar har såklart präglats av den där tanken i bakhuvudet om att jag snart skulle springa fjällhalvmara. Trots det blev det inte jättemånga långpass, men däremot tog jag mig fler gånger än vanligt till min slalombacke i Luleå för att riva av ett pass. De passen är jättefina sommarträningsminnen, man känner sig alltid duktig när man har sprungit backe, och ingen kan ju förneka att det är gött att känna sig duktig.

Men givetvis är det de enkla, lugna njutrundorna som står högst på prispallen när finaste sommarminnet skall koras. Det finns tamejfan ingenting som klår kvällsrundor i norrbottniskt sommarljus. For realz. Som denna solnedgångsrunda till exempel.

rallarros sinksundetsunset sunsetselfie goldenhour

Resa

Klubbviken, Sandön, Luleå skärgård

6 augusti, 2016

Min semester i Luleå börjar gå mitt sitt slut. På måndag reser jag söderut igen, efter vad som blev en otroligt fin sommar här uppe. Jag har mest varit på plats i Luleå, och när man semestrar hemmavid (som man väl kan säga att jag gör när jag är här, eftersom jag ju ändå är härifrån) passar det bra att göra små utflykter så inte semesterdagarna bara råkar gå utan att man ens har någon aning om vad man har gjort. Nu tänker jag tipsa om en av de finaste utflykterna i Luleå – om du har vägarna förbi någon sommar tycker jag att du ska fundera på att göra detta.

Sandön och Klubbviken i Luleå skärgård

När man vill ut till skärgården i Luleå, då är det Klubbviken som är smidigast att ta sig till. Närmast stan och stor som sjutton är Sandön som huserar Klubbviken Havsbad. Dit kan man ta turbåten genom att först ta sig till Södra hamn och sedan åka båt i ca 40 minuter. Ett hett tips är dock att förboka biljetten till Stella Marina på nätet innan, båten är nämligen inte så stor och blir full direkt under varma sommardagar.

skargard stellamarina

På Klubbviken finns stränder där du om du blir rastlös kan hyra kajak och trampbåt, det finns volleyplan och såklart en himla massa skog som du kan ta dig en promenad (eller löptur!) i om du känner för det. Blir du hungrig så finns det en restaurang och vill du stanna över natten finns det små stugor att hyra precis vid vattnet (det gjorde jag en sommar, supermysigt verkligen! Och billigt! Typ 500 spänn!). Vill man inte slänga sina pengar på restaurangbesök kan man ju alltid ta med sig lite mat, finns massor av picknickbord att slå sig ner vid.

klubbviken1 DCIM159GOPRO

Och så stränderna då. Så fort du stiger av båten har du en strand till höger, en bra en förstås, men om man är up for en liten promenad på en kvart eller så kan man gå till andra sidan Klubbviken och komma till en närmast folktom strand, och där vattnet är många grader varmare än på ”huvudsidan”. Där låg jag i vattnet ett bra tag längre än jag brukar, badkruka som jag oftast är.

sandonlilablommor DCIM160GOPRO

En riktig solskenssemester hemmavid alltså! Man behöver inte åka långt för att få en riktigt sol- och havsdag. Skärgård är så himla härligt! Det är relativt lätt att ta sig ut, men verkligen inte lika lätt, billigt och smidigt som i Göteborg – läs mer om att åka till skärgården i Göteborg här och en video om detsamma hittar du här.

klubbviken sunglasses klubbvikenhavsbad

Löpning

Njutspring i solnedgången

3 augusti, 2016

DCIM164GOPRO

När jag börjar författa detta inlägg är klockan strax efter 22 och jag har precis krupit ner i sängen efter en dusch efter en löprunda, och med det bockat av en av sommarens mysigaste måsten: löprunda i norrbottnisk solnedgång. Jag trodde nästan att jag skulle missa det i år, eftersom jag snart lämnar Norrbotten och för att jag vanligtvis ”gör bort” träningen på morgonen nu på semestern. Men nädå, det blev av.

Vi lämnade Muodoslompolo och Tornedalen i eftermiddags efter ett par dagar där. Bilresan tar ungefär fem timmar, man blir trött och stel efter en sådan tur. Var hemma ganska sent och då skulle det ätas middag och ett par timmar senare bytte jag om och gav mig ut. Det satt ganska långt inne, men jag kände ändå att jag ville röra mig lite efter den där bilfärden. En lugn, kort tur. Utan musik. Utan (att titta på) klocka. Bara springa lite. På känsla. För att få röra benen.

Så utan att jag hade planerat det kom den där solnedgångsrundan. Jag ångrar den inte. Ja, visst är jag jättejätte-myggbiten nu igen eftersom jag envisades med att gå ner till vattnet och försöka fånga solnedgångsmagin, men inga myggor i världen (eller i alla fall i Norrbotten) kan stoppa mig då.

goldenhour sunsetselfie

 

Löpning

Carpediem:ar det sista ur semestern

1 augusti, 2016

DCIM162GOPRO

Snart är semestrarna slut för den här gången

Förlåt mig, men nu tycker jag faktiskt att det är ganska skönt att folk börjar jobba igen. Jag är så självisk på det sättet. Jag gillar ju när bloggar uppdateras, och jaaa, semesterbloggar i all ära men jag vill ha mer än en-gång-i-veckan-uppdateringar med idylliska badbilder och carprediem:ande. Förlåt. Jag gillar ju sommaren och så, men ändå. Nu vill jag börja läsa om era slitiga pass och pusslandet med träning och vardag. Jag unnar ju alla semester, men någon måtta får det väl ändå vara.

Okej, läs det där som att jag skrev det lite med glimten i ögat, för det gjorde jag faktiskt. Fast inte helt och hållet. Sommartid är faktiskt en ganska tråkig bloggtid, det är många som tar semester från bloggen eller helt enkelt inte har tid med den under sommaren och det får man väl respektera, men jag ser fram emot morgnar när man gör sig en kopp kaffe, öppnar datorn och har en massa nya inspirerande inlägg att läsa.

Det är många som har börjat jobba denna vecka. Själv har jag knappt två veckor kvar att vara ledig. Jag vaknade kallsvettig inatt efter att ha drömt en mardröm om jobbet. Alltså, jag gillar ju mitt jobb, men känner mig uppenbarligen inte helt redo att börja jobba igen… Därför carpediem:ar jag skiten ur den sista semestertiden genom att jag startade denna dag med ett träningspass på älskade Ormberget (så underbart att kunna träna prick när man vill och inte anpassa sig efter jobbet) och åker strax iväg på en kortare road trip. Följ mig på Instagram om ni vill hänga med dit! (Jag kan garantera att ytterst få av er har varit där.)

Dagens träning

Idag blev det ett av sommarens rutinpass. Har hittat en koncept på Ormberget som jag verkligen gillar, så jag körde på det även idag.

Först: uppvärmningsjogg i motionsspår. Ni vet hur man tror att man springer skitsnabbt, men det visar sig att man inte alls gör det utan det bara känns så för att man är relativt nyvaken? Lite så var det idag, men det var som vanligt ett underbart sätt att starta dagen på.

runningormberget

Sedan: Upp för hela backen två gånger, kuta upp för halva sex gånger. Det tar på flåset! Det hade varit kul att testa detta koncept någon gång när det inte är så himla varmt, undrar om jag skulle kunna orka mer? Idag var detta fullt tillräckligt i alla fall, var helt totalt slut när jag nådde toppen av backen sista gången.

DCIM162GOPRO DCIM162GOPRO

Sist men inte minst: En sväng i utegymmet. Idag mest rygg och mage. Den där mag-mackapären är så himla sjuk – det känns lite som att magmusklerna håller på att gå sönder när man kör, men jag antar att den bara bygger upp. Annars vore det ju lite dumt.

Så, summa summarum: bra start på ny träningsvecka! Trots road trip har jag tänkt att jag ska träna en del. En av de bästa grejerna med idrotten jag har valt är ju att den kan utövas precis överallt.

Tränar du något idag? Never miss a Monday? 

Resa

Luleå, staden vid vattnet, ofiltrerad

31 juli, 2016

norrahamnsunset

Den här sommaren får nog ändå gå till historien som en av de bättre vädermässigt. Tycker se mig folk gnälla om vädret lite överallt, men för min del har det fina sommarvädret hängt med mig vart jag åkt, och jag är så sjukt tacksam för det. Är så pass beroende av att få sol och värme på sommaren alltså. En träningsblogg kan inte lägga allt för mycket plats på väder, men bare with me… Igår toppades hela fina solsommaren med världens finaste kväll. Seriöst. Dog lite.

bottenviken

Jag och mamma cyklade till stan för att äta middag (kan rekommendera Friends by BO om du åker förbi Luleå stad någon gång). På vägen hem svängde vi förbi Norra hamn och såg den mest magiska av solnedgångar. Tackade min lyckliga stjärna att jag nästan jämt har kameran i väskan och tog förmodligen hundra bilder. Jag har över huvud taget inte redigerat dessa bilder, det var bara så här fint det var. Kärleken till Luleå bara växte boom!

watchingsunset

När vi sett oss nöjda på solnedgången i stan cyklade vi hemåt, men blev helt desperata och slängde cyklarna i gräset då vi kom till Lulsundet och solnedgången fortsatte att vara magisk där. Bara till att slänga upp kameran igen. Att jag blev myggbiten som aldrig förr när jag trampade i det höga gräset för att få bra bilder, det får det ändå vara värt.

sinksundetsunset

Idag regnar det för vad jag tror är andra gången sedan jag kom till Luleå för drygt tre veckor sedan. Tack sommaren för denna sommar! Det är fortfarande två veckor kvar av semestern men denna sommar har redan kickat förra sommarens ass. Nu hade jag gärna kunnat ta en löprunda i regnet, men jag har vilodag idag och vila är en del av träningen och den skall respekteras.

Medan jag vilar från träning ligger jag här och lyssnar på regnet och funderar på hur jag ska träna till veckan. Eventuellt blir det en road trip av något slag och då blir det till att springa på andra ställen än de vanliga turerna här, och sådant är ju alltid mysigt.

rallarros

Löpning

Ett backpass helt enkelt

30 juli, 2016

Jamen, jag fick till det där med träning sju dagar i rad. Älskar sådana slags mål! Så härligt med små mål som man liksom kan bocka av ganska snabbt. Och det är verkligen ett bra sätt att använda för att komma in i flytet med träningen, om man tycker att det går lite trögt med det.

DCIM162GOPRO

Sista passet innan vilodagen (som alltså är idag) blev ett backpass på Ormberget. Först uppvärmning på 1 km-slingan runt backen, sedan spring uppför (2 gånger hela backen, 5 gånger halva). Avrundade sedan med lite situps i utegymmet. Det hela kändes ganska bra, backen är ju lång och så där, men det är så himla svårt att veta hur formen är nu! Jag menar, det är ju alltid så varmt ute. Jag har verkligen ingenting emot att det är varmt, jag tycker att sommaren ska vara varm, men jag tycker att det är så himla svårt att veta om jag egentligen kan/orkar mer än jag presterar på mina träningspass. Har ju en tendens att bli helt matt av värmen. Förstår ni hur jag tänker? Jag klagar alltså inte på värmen, jag är bara lite nyfiken på hur formen hade känts utan den. Men den lär jag bli varse snart nog…

Vilodag idag alltså, och det kryper lite i benen. Vill ut och springa! Men jag ska ta mig en kopp kaffe istället och gå ut på en socialiseringsrunda hos släktingar i kvarteret. Hoppas att ni också har en härlig lördag, med eller utan träning, med eller utan kaffe, med eller utan socialiseringsrundor.

DCIM162GOPRO

 

 

Annan träning än löpning

En raderad rant och ett gympass

29 juli, 2016

Jag skrev just en relativt lång rant om föräldrar och (alldeles för små) barn som var i utegymmet inte för att träna, men för att leka. Jag raderade ranten för att den inte kändes snäll, men let’s just say att något barn fick ont och någon tränande människa blev irriterad.

Istället kan jag berätta om mitt superbra pass i utegymmet igår! Det blev 100 reps bröst, 100 reps rygg, 100 situps och 50 tricepsdips. Så sjukt nöjd, och det känns i kroppen idag och kommer förmodligen kännas imorgon. Jag är så himla förtjust i detta utegym, har aldrig känt mig lika hemma och bekväm i ett vanligt gym som i detta. Kommer sakna det när jag lämnar Luleå. Hemska tanke, då borde jag kanske lära mig att gymma inomhus…

utegym3

Gymma och få sol på sig på en och samma gång – så sick bra koncept! 

Idag blir det också träning, har inte helt bestämt vad (är så himla oplanerad nuförtiden), men förmodligen någon slags löpning. Och när det är gjort har jag tränat sju (7!) dagar i rad, som jag ju sa att jag skulle göra. Det är inte alls så svårt som man kan tro. Fast det är klart, det kan ju också bero på att jag har semester och noll måsten…

Tränar du något idag eller går du direkt på fredagsmyset?

(PS. Hur kan det vara fredag igen, redan?? Den här sommaren går alldeles för fort.)

 

Annan träning än löpning Löpning

Variera träningen! (Backträning med en twist)

28 juli, 2016

Det är viktigt att variera träningen ibland, så att lusten och glädjen inte råkar försvinna någonstans efter vägen. Därför körde jag någon slags backträning med en twist igår. Man får passa på när det är sommar, för då är det ju lite extra härligt att vara ute och twista till sina träningspass. Jag var helt enkelt inte sugen på att bara springa, eller bara backträna, eller bara styrketräna, så jag körde en liten kompott av allt möjligt.

Backträning med en twist

  1. Löpning på motionsslingan intill backen (ca 1 km)
  2. Ta sig uppför backen
  3. På toppen av backen: göra ett gäng styrkeövningar
  4. Börja om på steg 1, fortsätta till steg 2, osv…
  5. Upprepa detta tills man inte orkar mer

Helt enkelt: lite spring, lite uppför, lite styrka. Både jäkligt effektivt, och lite roligare än att bara göra samma sak hela passet. Som ett cirkelpass! Man kan ju verkligen variera sina pass hur mycket som helst, att köra några styrkeövningar mitt i är kanon – det finns mycket man kan göra med bara sin kroppsvikt och det som finns ute. Nu var jag kanske lite fantasilös med styrkeövningarna, men de är klassiker och fungerar alltid!

1. SQUATS

squats

2. ARMHÄVNINGAR

pushups

3. UPPHOPP

upphopp

4. SIT-UPS

situp

5. TRICEPSDIPS 

DCIM162GOPRO

Jag kan verkligen rekommendera att göra någonting liknande, kanske pausa löprundan för att köra några enkla styrkeövningar till exempel? Det kändes faktiskt också som att jag kunde ta ut mig lite extra på löpningen i och med pauserna för styrkeövningar. Ja, jag gillade verkligen detta koncept, och hur perfekt är det inte att ha en 1 km-slinga just intill backen? Kommer sakna denna underbara slalombacke när jag lämnar Luleå!

Vilka styrkeövningar skulle du välja om du körde ett liknande pass? Tipsa mig gärna, så jag kan variera mig lite mer nästa gång! 

DCIM162GOPRO

%d bloggare gillar detta: