Browsing Tag

luleå

Löpning

Njutspring i solnedgången

DCIM164GOPRO

När jag börjar författa detta inlägg är klockan strax efter 22 och jag har precis krupit ner i sängen efter en dusch efter en löprunda, och med det bockat av en av sommarens mysigaste måsten: löprunda i norrbottnisk solnedgång. Jag trodde nästan att jag skulle missa det i år, eftersom jag snart lämnar Norrbotten och för att jag vanligtvis ”gör bort” träningen på morgonen nu på semestern. Men nädå, det blev av.

Vi lämnade Muodoslompolo och Tornedalen i eftermiddags efter ett par dagar där. Bilresan tar ungefär fem timmar, man blir trött och stel efter en sådan tur. Var hemma ganska sent och då skulle det ätas middag och ett par timmar senare bytte jag om och gav mig ut. Det satt ganska långt inne, men jag kände ändå att jag ville röra mig lite efter den där bilfärden. En lugn, kort tur. Utan musik. Utan (att titta på) klocka. Bara springa lite. På känsla. För att få röra benen.

Så utan att jag hade planerat det kom den där solnedgångsrundan. Jag ångrar den inte. Ja, visst är jag jättejätte-myggbiten nu igen eftersom jag envisades med att gå ner till vattnet och försöka fånga solnedgångsmagin, men inga myggor i världen (eller i alla fall i Norrbotten) kan stoppa mig då.

goldenhour sunsetselfie

 

Löpning

Carpediem:ar det sista ur semestern

DCIM162GOPRO

Snart är semestrarna slut för den här gången

Förlåt mig, men nu tycker jag faktiskt att det är ganska skönt att folk börjar jobba igen. Jag är så självisk på det sättet. Jag gillar ju när bloggar uppdateras, och jaaa, semesterbloggar i all ära men jag vill ha mer än en-gång-i-veckan-uppdateringar med idylliska badbilder och carprediem:ande. Förlåt. Jag gillar ju sommaren och så, men ändå. Nu vill jag börja läsa om era slitiga pass och pusslandet med träning och vardag. Jag unnar ju alla semester, men någon måtta får det väl ändå vara.

Okej, läs det där som att jag skrev det lite med glimten i ögat, för det gjorde jag faktiskt. Fast inte helt och hållet. Sommartid är faktiskt en ganska tråkig bloggtid, det är många som tar semester från bloggen eller helt enkelt inte har tid med den under sommaren och det får man väl respektera, men jag ser fram emot morgnar när man gör sig en kopp kaffe, öppnar datorn och har en massa nya inspirerande inlägg att läsa.

Det är många som har börjat jobba denna vecka. Själv har jag knappt två veckor kvar att vara ledig. Jag vaknade kallsvettig inatt efter att ha drömt en mardröm om jobbet. Alltså, jag gillar ju mitt jobb, men känner mig uppenbarligen inte helt redo att börja jobba igen… Därför carpediem:ar jag skiten ur den sista semestertiden genom att jag startade denna dag med ett träningspass på älskade Ormberget (så underbart att kunna träna prick när man vill och inte anpassa sig efter jobbet) och åker strax iväg på en kortare road trip. Följ mig på Instagram om ni vill hänga med dit! (Jag kan garantera att ytterst få av er har varit där.)

Dagens träning

Idag blev det ett av sommarens rutinpass. Har hittat en koncept på Ormberget som jag verkligen gillar, så jag körde på det även idag.

Först: uppvärmningsjogg i motionsspår. Ni vet hur man tror att man springer skitsnabbt, men det visar sig att man inte alls gör det utan det bara känns så för att man är relativt nyvaken? Lite så var det idag, men det var som vanligt ett underbart sätt att starta dagen på.

runningormberget

Sedan: Upp för hela backen två gånger, kuta upp för halva sex gånger. Det tar på flåset! Det hade varit kul att testa detta koncept någon gång när det inte är så himla varmt, undrar om jag skulle kunna orka mer? Idag var detta fullt tillräckligt i alla fall, var helt totalt slut när jag nådde toppen av backen sista gången.

DCIM162GOPRO DCIM162GOPRO

Sist men inte minst: En sväng i utegymmet. Idag mest rygg och mage. Den där mag-mackapären är så himla sjuk – det känns lite som att magmusklerna håller på att gå sönder när man kör, men jag antar att den bara bygger upp. Annars vore det ju lite dumt.

Så, summa summarum: bra start på ny träningsvecka! Trots road trip har jag tänkt att jag ska träna en del. En av de bästa grejerna med idrotten jag har valt är ju att den kan utövas precis överallt.

Tränar du något idag? Never miss a Monday? 

Resa

Luleå, staden vid vattnet, ofiltrerad

norrahamnsunset

Den här sommaren får nog ändå gå till historien som en av de bättre vädermässigt. Tycker se mig folk gnälla om vädret lite överallt, men för min del har det fina sommarvädret hängt med mig vart jag åkt, och jag är så sjukt tacksam för det. Är så pass beroende av att få sol och värme på sommaren alltså. En träningsblogg kan inte lägga allt för mycket plats på väder, men bare with me… Igår toppades hela fina solsommaren med världens finaste kväll. Seriöst. Dog lite.

bottenviken

Jag och mamma cyklade till stan för att äta middag (kan rekommendera Friends by BO om du åker förbi Luleå stad någon gång). På vägen hem svängde vi förbi Norra hamn och såg den mest magiska av solnedgångar. Tackade min lyckliga stjärna att jag nästan jämt har kameran i väskan och tog förmodligen hundra bilder. Jag har över huvud taget inte redigerat dessa bilder, det var bara så här fint det var. Kärleken till Luleå bara växte boom!

watchingsunset

När vi sett oss nöjda på solnedgången i stan cyklade vi hemåt, men blev helt desperata och slängde cyklarna i gräset då vi kom till Lulsundet och solnedgången fortsatte att vara magisk där. Bara till att slänga upp kameran igen. Att jag blev myggbiten som aldrig förr när jag trampade i det höga gräset för att få bra bilder, det får det ändå vara värt.

sinksundetsunset

Idag regnar det för vad jag tror är andra gången sedan jag kom till Luleå för drygt tre veckor sedan. Tack sommaren för denna sommar! Det är fortfarande två veckor kvar av semestern men denna sommar har redan kickat förra sommarens ass. Nu hade jag gärna kunnat ta en löprunda i regnet, men jag har vilodag idag och vila är en del av träningen och den skall respekteras.

Medan jag vilar från träning ligger jag här och lyssnar på regnet och funderar på hur jag ska träna till veckan. Eventuellt blir det en road trip av något slag och då blir det till att springa på andra ställen än de vanliga turerna här, och sådant är ju alltid mysigt.

rallarros

Löpning

Ett backpass helt enkelt

Jamen, jag fick till det där med träning sju dagar i rad. Älskar sådana slags mål! Så härligt med små mål som man liksom kan bocka av ganska snabbt. Och det är verkligen ett bra sätt att använda för att komma in i flytet med träningen, om man tycker att det går lite trögt med det.

DCIM162GOPRO

Sista passet innan vilodagen (som alltså är idag) blev ett backpass på Ormberget. Först uppvärmning på 1 km-slingan runt backen, sedan spring uppför (2 gånger hela backen, 5 gånger halva). Avrundade sedan med lite situps i utegymmet. Det hela kändes ganska bra, backen är ju lång och så där, men det är så himla svårt att veta hur formen är nu! Jag menar, det är ju alltid så varmt ute. Jag har verkligen ingenting emot att det är varmt, jag tycker att sommaren ska vara varm, men jag tycker att det är så himla svårt att veta om jag egentligen kan/orkar mer än jag presterar på mina träningspass. Har ju en tendens att bli helt matt av värmen. Förstår ni hur jag tänker? Jag klagar alltså inte på värmen, jag är bara lite nyfiken på hur formen hade känts utan den. Men den lär jag bli varse snart nog…

Vilodag idag alltså, och det kryper lite i benen. Vill ut och springa! Men jag ska ta mig en kopp kaffe istället och gå ut på en socialiseringsrunda hos släktingar i kvarteret. Hoppas att ni också har en härlig lördag, med eller utan träning, med eller utan kaffe, med eller utan socialiseringsrundor.

DCIM162GOPRO

 

 

Annan träning än löpning

En raderad rant och ett gympass

Jag skrev just en relativt lång rant om föräldrar och (alldeles för små) barn som var i utegymmet inte för att träna, men för att leka. Jag raderade ranten för att den inte kändes snäll, men let’s just say att något barn fick ont och någon tränande människa blev irriterad.

Istället kan jag berätta om mitt superbra pass i utegymmet igår! Det blev 100 reps bröst, 100 reps rygg, 100 situps och 50 tricepsdips. Så sjukt nöjd, och det känns i kroppen idag och kommer förmodligen kännas imorgon. Jag är så himla förtjust i detta utegym, har aldrig känt mig lika hemma och bekväm i ett vanligt gym som i detta. Kommer sakna det när jag lämnar Luleå. Hemska tanke, då borde jag kanske lära mig att gymma inomhus…

utegym3

Gymma och få sol på sig på en och samma gång – så sick bra koncept! 

Idag blir det också träning, har inte helt bestämt vad (är så himla oplanerad nuförtiden), men förmodligen någon slags löpning. Och när det är gjort har jag tränat sju (7!) dagar i rad, som jag ju sa att jag skulle göra. Det är inte alls så svårt som man kan tro. Fast det är klart, det kan ju också bero på att jag har semester och noll måsten…

Tränar du något idag eller går du direkt på fredagsmyset?

(PS. Hur kan det vara fredag igen, redan?? Den här sommaren går alldeles för fort.)

 

Annan träning än löpning Löpning

Variera träningen! (Backträning med en twist)

Det är viktigt att variera träningen ibland, så att lusten och glädjen inte råkar försvinna någonstans efter vägen. Därför körde jag någon slags backträning med en twist igår. Man får passa på när det är sommar, för då är det ju lite extra härligt att vara ute och twista till sina träningspass. Jag var helt enkelt inte sugen på att bara springa, eller bara backträna, eller bara styrketräna, så jag körde en liten kompott av allt möjligt.

Backträning med en twist

  1. Löpning på motionsslingan intill backen (ca 1 km)
  2. Ta sig uppför backen
  3. På toppen av backen: göra ett gäng styrkeövningar
  4. Börja om på steg 1, fortsätta till steg 2, osv…
  5. Upprepa detta tills man inte orkar mer

Helt enkelt: lite spring, lite uppför, lite styrka. Både jäkligt effektivt, och lite roligare än att bara göra samma sak hela passet. Som ett cirkelpass! Man kan ju verkligen variera sina pass hur mycket som helst, att köra några styrkeövningar mitt i är kanon – det finns mycket man kan göra med bara sin kroppsvikt och det som finns ute. Nu var jag kanske lite fantasilös med styrkeövningarna, men de är klassiker och fungerar alltid!

1. SQUATS

squats

2. ARMHÄVNINGAR

pushups

3. UPPHOPP

upphopp

4. SIT-UPS

situp

5. TRICEPSDIPS 

DCIM162GOPRO

Jag kan verkligen rekommendera att göra någonting liknande, kanske pausa löprundan för att köra några enkla styrkeövningar till exempel? Det kändes faktiskt också som att jag kunde ta ut mig lite extra på löpningen i och med pauserna för styrkeövningar. Ja, jag gillade verkligen detta koncept, och hur perfekt är det inte att ha en 1 km-slinga just intill backen? Kommer sakna denna underbara slalombacke när jag lämnar Luleå!

Vilka styrkeövningar skulle du välja om du körde ett liknande pass? Tipsa mig gärna, så jag kan variera mig lite mer nästa gång! 

DCIM162GOPRO

Långpass Löpning

Ett kortare långpass på morgonkvisten

Det är så sant som det är sagt, att jag inte är någon morgonlöpare. Ett par gånger har jag testat att springa före jobbet – det går inte. Men nu är det semester och således helt andra tider, och tro det eller ej: nu gillar jag att träna direkt på morgonen. Perfekt start på dagen ju!

Idag gjorde jag ett nytt försök med det här att bli avsläppt från bil och springa hem. Min käre bror skulle åka hem till Göteborg, så jag hängde med nästan hela vägen till flygplatsen (men bara nästan), blev avsläppt vid Bergnäsbron och sprang in mot stan. Klockan var bara 8:30 (otroligt tidigt för att vara semester!), det var ganska lugnt ute och dimman låg tjock när jag startade min tur.

IMG_8329

Bergnäsbron där min tur startade är ”ingången” till Luleå (i alla fall när man kommer med flyg, som jag ju oftast gör). Man känner sig alltid hemma när man äntligen åker över Bergnäsbron. Den var för övrigt Sveriges längsta bro när den invigdes 1954, men verkligen inte nu längre. Den är nämligen bara 896,5 meter lång. (Varsågoda för brohistorielektionen!)

IMG_8338

Efter bron var jag i Luleå centrum och sprang ner mot Södra hamnplan. Där stod folk redan och väntade på turbåten ut mot skärgården. Jag stannade ett par minuter och spanade ut över havet (ni vet ju säkert hur mycket jag gillar att titta på hav, blir alldeles lugn av det!).

DCIM161GOPRO IMG_8346

Även fast det var tidigt på morgonen och solen inte visade sig, så var det så himla varmt och kvavt och jag var glad att jag hade både vatten och Resorb med mig. Det är så mycket tyngre att springa i värme, men jag ger mig inte, jag springer i värme för det ska gå att lära sig. Och tja, det var ganska tungt, men det gick ju faktiskt.

Jag snurrade runt ganska mycket, in i bostadsområden och olika ställen i stan där jag inte varit på år och dagar. Det är ju en bra sak med löpning, att man tar lite omvägar när man vill samla sina kilometer, och då hamnar på nya (eller i detta fall gamla) ställen.

När jag började närma mig slutet av min runda (som jag i och för sig ville skulle vara längre men jag orkade verkligen inte), då hade dimman lättat och solen började visa sig igen. Det gjorde såklart att det blev ännu varmare och tyngre att springa, men det blev också himla fint ute, och vid Lulsundsstranden var det alldeles tyst och spegelblankt.

IMG_8350

14 kilometer allt som allt blev det. Det var överlag ganska tungt under hela rundan, och mot slutet så jävligt att jag inte ens orkade ta en extra kort kilometer för att avsluta löprundan med ett dopp. Det hade jag verkligen tänkt göra, det var det som drog mig när det var som tyngst, men när det väl kom till kritan så kände jag bara att jag inte orkade ett enda extra steg. Men 14 km får man ju ändå vara nöjd med som start på dagen!

Annan träning än löpning

Utegym är ingen lek

Man skulle kunna tro att ett utegym är som en lekplats. Ja, för att det är ute och det är en plats och de pass jag har kört där har minst sagt varit ganska ostrukturerade. Men man får mycket mer träningsvärk på en sådan här lekplats än på en vanlig. Igår sprang jag lite backe och så pausade jag mitt i och gjorde hundra situps på denna pryl.

situps situps1

HERREGUD VAD JAG HAR TRÄNINGSVÄRK IDAG. Ligger jag ner får jag rulla ur sängen pga att jag inte riktigt kan vrida magen som jag vill, och dagens löprunda var lite smått plågsam vissa stunder. Och då har jag inte ens nämnt att HERREGUD VILKEN TRÄNINGSVÄRK JAG HAR från dagen innan då jag körde bröst och rygg i utegymmet. Hundra reps på vardera mackapär och jaa…

Känner att jag har underskattat utegym. 

utegymmet

Löpning

Att kunna springa i värme

DCIM160GOPRO

I början av sommaren gav jag mig fan på att jag skulle lära mig att springa i värme. Så länge jag har varit löpare har det nämligen varit bland det värsta jag vet. Sommaren 2014, när det var värmebölja mest hela tiden, då sprang jag väldigt lite, för att jag bara avskydde hur varmt det var. Vill verkligen inte hindras av värmen, det känns så ovärt. Så i början av sommaren bestämde jag mig. Sedan blev det kallt, så jag hann inte riktigt…

Men som ni vet är vi mitt inne i ett underbart högtryck just nu, så igår när jag begav mig ut på en löprunda sisådär vid 13-tiden när solen står som högst, då var det nog en 27-28 grader i alla fall. Perfekt när man vill bli en värmegillande löpare! Packade vätskebältet med en flaska vatten och en flaska Resorb och gav mig iväg. Hur långt jag skulle springa vågade jag inte sia om, men jag ville väldigt gärna få ihop åtminstone en mil. När jag klev ut genom dörren kände jag mig direkt skeptisk. Värmen var ingenting annat än strandinbjudande.

IMG_8224

Men jag sprang. Lugnt, lugnt. Så lugnt, nu gällde det bara att jag skulle ta mig framåt. Första 2-3 km kändes faktiskt helt okej ändå, jag stannade ett par gånger för att dricka och andas lite i skuggan, men det gick ändå. 5 km, helt okej. 6 km, hjälp. Här började det bli tungt. Bestämde mig för att få stanna och bada på stranden som kom efter 7 km. UNDERBART. Pardon my French, men det är FAN det bästa med sommaren – att stanna och bada mitt i löprundan. Älskar det så himla mycket.

lulsundsstranden

Efter doppet sprang jag 3 km till med lite förnyad kraft (uppenbarligen helt magiskt att kyla ner sig med ett bad mitt i allt), och hör och häpna: lyckades med min önskan om att springa 10 km i värmen! Otroligt! Under dessa 10 km mötte jag för övrigt inte EN enda löpare… Förmodligen första gången någonsin som det hänt.

DCIM160GOPRO

Allt och inget

Lunken

Hej och hå! Att vara icke-tränande träningsbloggare gör inga vidare uppslag för blogginlägg om träning. Men min förkylning är nästan helt borta nu (hurra!), idag har jag till och med kunnat bada (hurra!) så snart är jag igång med löpningen igen (hurra!).

lulsundet

Tog cykeln till badplats idag. Det var för varmt för att sitta på balkongen. Äntligen! 

Hursomhelst. Måste bara uttrycka min euforiska glädje över sommarvädret vi har! Bara idag har jag t.ex. besökt inte mindre än två olika badplatser och däremellan hängt på balkongen och ätit sorbet och läst ut en bok och ätit kanelbullar och bara känt lugnet och den där underbara semesterlunken.

frozenfruitcider

Imorgon åker jag till skärgården, så semesterlunkandet lär inte vara mindre då. Det blir liksom skärgårdsbåt, strand, medhavd lunch, strosa och bada. Njuter järnet just nu.

Lovar att jag snart ska bli lite mer träningspeppande igen, ska bara bli 100% frisk och strandhänga så mycket att jag behöver ta en paus från det. Hoppas att ni också har härligt väder och får njuta av lite ledighet. Det är vi väl värda! Eller? Vad har ni för er? Samma som jag? 

vraldjupet

Ett dopp i helt folktomma (!) ”Vråldjupet”. Varmt och gott, otroligt men sant. 

 

Resa

Staden vid vattnet – strosa i Norra hamn

Kan man inte springa så kan man i alla fall gå, och sitta.

En anledning till att det ofta blåser mycket i Luleå centrum är för att havet ligger på båda sidor. En norra hamn och en södra hamn, och gångavstånd däremellan. På vintern kan man ta isvägen mellan de båda hamnarna, men på sommaren får man traska genom centrum istället.

norrahamnen

Eftersom jag inte kan springa just nu pga min jäkla förkylning (som visserligen redan verkar gå åt rätt håll, peppar peppar) så får jag nöja mig med att sitta istället. Och gå lite. För det känns ju så himla meningslöst att stänga in sig och kolla film när Luleå bjuder upp till rätt så ljuvligt sommarväder. Förkylningen gör mig lagom sugen på strandhäng, men ute vill jag vara ändå.

latte

Sådana gånger passar det perfekt med den lagom ansträngande aktiviteten Köpa-en-jättestor-caffelatte-och-strosa-på-hamnpromenaden. Som ni säkert vet vid det här laget så älskar jag havet. Jag kan knappt tänka mig någonting mer rofyllt än att sitta ner och titta på havet en stund. Besöker man Luleå är det definitivt ett måste att promenera längs Norra hamn. Luleå kommun har dessutom gjort det så himla fint där nere, med mycket plats att promenera och sittplatser absolut överallt längs hela vägen.

norrbottensteatern gasthamn bistronorrland

Där nere hittar man också Norrbottensteatern om man vill vara lite kulturell, Bistro Norrland och Hemmagastronomi om man är lite hungrig och framförallt Luleås uteställe nummer ett på sommaren: Bistro Bar Brygga. Ett rätt oslagbart ställe att dricka sitt rosévin på och festa loss med midnattssolen som kuliss.

bistrobarbrygga

Obs! Är ej köpt av Luleå kommun, även om detta låter som ett reklaminlägg. Luleå är så här fint och bra bara! (Och förresten, om du har slut pokemonbollar så finns det massa pokestops nere i Norra hamn…)

%d bloggare gillar detta: