Browsing Tag

promenad

Tankar om träning

Solen i ögonen och vikten av att vila

12 februari, 2017

IMG_5616

Jag har haft ett par tillfällen under mina drygt tre år som löpare då jag har varit tvungen att vila helt från löpning pga skada. Det har inte direkt handlat om att jag har snubblat på en sten och stukat foten, utan uteslutande har det varit överbelastning. Jag har blivit klokare med åren, och nu har jag haft (ta i trä osv) två helt skadefria år då jag har kunnat springa på precis som jag har velat. Det var alltså precis i början av min löparkarriär som jag drog på mig de här onödiga vila-från-löpningen-perioderna. Och det låter ju faktiskt helt rimligt.

IMG_5585

När jag började springa var jag så himla ivrig. Hade inte läst någonting om hur man skulle gå tillväga, utan körde bara på. 3 km ena dagen. 7 km nästa. Vilodagar? Äsch då. Vilodagar schmilodagar. Inte så konstigt att kroppen inte hängde med på all belastning som plötsligt dök upp från ingenstans och bröt ihop efter bara ett par veckor. Hade ont i fötterna merparten av den sommaren och mitt nyfrälsta löparjag missade många stunder i spåret pga den ogenomtänkta träningen. Utöver problem med fötterna den första sommaren hade jag senare en period med problem med ljumsken. Gjorde aldrig någon större analys om vad det berodde på, men skador som dessa är något jag inte vill uppleva igen. Jag har lyckats träna helt skadefritt i två år nu och hoppas att det får fortsätta så.

IMG_5607

Det är inte så konstigt att det blev så där i början. Jag ökade för snabbt, och kroppen hängde inte med. Hade varit soffpotatis så många år och leder och muskler och hela baletten hängde inte med. Nu vet jag tack och lov bättre. Efter att jag under hösten inte har tränat så mycket som jag kanske hade tänkt mig så försöker jag att ta det liiite lugnt med löpningen. Löpningen känns otroligt bra och inspirerande just nu, men jag försöker att inte göra någonting korkat, så jag ser till att planera in vilodagar trots att jag längtar tillbaka till tiden då jag kunde springa ganska många fler mil i veckan utan att kroppen tog stryk.

Som igår till exempel. Det var den ultimata långpasslördagen. Lite snö på marken och strålande sol. Men jag hade vilodag, och sådana ska man faktiskt respektera. Istället blev det en promenad, och det var inte så illa heller. Och alla bilder i inlägget är från den. Häpp! (PS. Idag blir det löpning igen! Hurra!)

IMG_5613

Solen i ögonen – det var inte igår! Eller jo, det var ju det det var. Igår alltså.

Lämna gärna en kommentar,
antingen med ditt facebookkonto eller wordpress-dito längre ner på sidan.
Du kan också följa min blogg via Bloglovin’ , smidigt och bra osv. 
Allt och inget

Det här med vardagsmotion och stegräkning

21 januari, 2016

IMG_4206

Nu tänkte jag att vi skulle ägna några minuter till att tänka på det här med vardagsmotion. Detta som man vet är himla bra för en, men som åtminstone jag är väldigt dålig på. Sedan jag flyttade till Göteborg har jag blivit ännu sämre på det, eftersom det går spårvagnar hela tiden och överallt.

I helgen påpekade min bror att det finns en app i iPhonen som heter ”Hälsa”. I den kan man tydligen se hur många steg/hur långt man har gått varje dag! Det hade jag ingen aning om! Efter att Charlotta Sofia bloggade om en stegräknarapp har jag varit lite nyfiken på hur mycket jag går, men orka ladda ner en app liksom (eh? jättejobbigt?). Så det visade sig alltså att jag redan hade en massa sådan statistik i telefonen utan att jag ens visste om det.

Efter en kort analys: söndagar är bedrövliga. Rör mig ingenting. Övriga dagar: inte i närheten av de där 10 000 stegen man rekommenderas att gå varje dag. (Om jag inte har sprungit just den dagen då, men nu ska vi tala vardagsmotion och inte det andra…) När jag jobbade på högstadiet var jag nog nästan uppe i 10 000 steg per dag, men nu när jag är på gymnasiet där det är mer tid för planering sitter jag mycket mer.

Försöker råda bot på detta genom att ta korta promenader på lunchen de dagar jag hinner. Det är dessutom väldigt skönt att vara ute i friskluft en stund mitt på dagen, det ger lite extra energi inför eftermiddagen. Och en sak är säker: när mitt Västtrafikkort går ut i februari tänker jag inte förnya det. Jag lärde mig nämligen en sak av att det var ”snökaos” (jag skulle snarare kalla det trafikkaos) i Göteborg i tisdags: det tar inte alls särskilt lång tid för mig att gå till jobbet (fick ju gå eftersom inga spårvagnar kom). Och en annan sak: jag avskyr fan att åka spårvagn strax före åtta på morgonen; är det någonting som stressar mig så är det överfulla transportmedel i rusningstrafik.

Hur har du det med vardagsmotionen?

PS. Idag har jag gått 10 973 steg, eller 8,04 km. Nöjd med det! DS.

IMG_4204 IMG_4224 IMG_4178

Bilderna är från delar av mitt promenadstråk runt jobbet. Älskar verkligen att jobba i stan, drar mig absolut aldrig för att gå ut och lunchpromenera lite. Och de här dagarna när det är iskallt men himla snövackert är det extra lätt. 

Allt och inget

‘Cause I’m on top of the world (Göteborg) ‘ay!

7 november, 2015

Igår blev det en spontan liten utgång i form av ”en liten lättöl” som slutade med ganska många stora öl och en och annan hallonmojito. Spontana nöjen är oftast de allra trevligaste nöjena, så det var en värd kväll.

Men när man inte är 19 år gammal, och dricker hallonmojitos tills mitt i natten, då är man inte så himla pigg dagen efter. Idag blev således en vilodag av rang, men det är ingen fara på taket, för jag har haft en riktigt bra träningsvecka och behövde nog vila kroppen litegrann idag.

En kort promenad upp till toppen av Göteborg orkade jag dock med. Det var inte lika ljust, soligt, gult och fint som senast, men jag antar att mörker och döda löv har sin charm det också.

SONY DSC

IMG_2515

DCIM132GOPRO

SONY DSC

DCIM132GOPRO

Som vanligt så gör så lite som en kort promenad att man mår bättre än man gjorde innan, tänk ändå vad lite luft och rörelse kan göra med en. Så bra!

Allt och inget

Att ta sig (mig) ur svackan, del 1

29 oktober, 2015

När jag berättade att jag fått nytt jobb skrev jag också lite om svackan som slog mig rätt hårt i slutet av sommaren. Då fick jag en fråga i en kommentar om hur jag tog mig ur den? Ska jag vara helt ärlig har jag nog inte gjort det helt och hållet, men jag jobbar på det. Jag är verkligen inte en sådan som brukar bli deppig på hösten, så jag tror inte att det var årstiden som drog ner mig.

Jag ska berätta mer senare om hur jag har jobbat på att ta mig ur svackan, men en sak som jag har märkt hjälper mig är att vara ute och ta tillvara på ljuset. Alltså, det kanske låter klyschigt, men jag har ju märkt hur bra jag mår av att vara utomhus. Och ändå är jag det alldeles för sällan. Jag är en sådan som har en tendens att fastna rätt hårt i soffan när jag har möjligheten. Därför är ju löpningen så himla bra för mig, för att den tvingar ut mig.

Just nu känns det extra viktigt att ta tillvara på det lilla solljuset vi får, för nu börjar hösten sakta (men alldeles för snabbt) förvandlas från gul och fin till rätt kal och kall och mörk. November och framåt till februari är den värsta tiden på året enligt mig… December kan jag leva med, tack vare julen, men annars är jag inte mycket för de där mörka vintermånaderna…

Med det sagt då så passade jag på att ta en promenad igår just när solen började gå ner, och hösten fortfarande var fin. Jag älskar den lilla parken jag hittade förra veckan, det är mindfulness på hög nivå att stå där uppe och spana ut över hela Göteborg. Att ha en hel storstad under fötterna. Och extra mycket mindful blev jag när det var just i solnedgången. Det var verkligen ett helt fantastiskt ljus, och jag hoppas innerligt att det kan bli några fler sådana fina solnedgångar innan det värsta mörkret kommer.
DSC01223DSC01177
DSC01045DSC01035
G0036508DSC01218
DSC01123DSC01106 Jag har förresten skapat en profil på Flickr, tänkte testa den grejen ett tag. Där ligger alla dessa bilder, och några fler. Följ mig gärna där! Traningsblogga heter jag såklart även på Flickr. 

%d bloggare gillar detta: