Browsing Tag

styrketräning

Styrketräning

Baby steps

4 november, 2015

Idag behövde jag inte vara på jobbet förrän strax innan nio, så jag bestämde mig för att stiga upp vanlig tid och åka till gymmet innan arbetsdagen tog vid. Det har jag aldrig gjort förut, så det var ju stort. Jag brukar annars prioritera att sova längre istället, någonting som jag nog egentligen inte behöver.

Och jag försöker ju att komma igång med styrketräning och idag var allra första gången jag ensam gick in i ett gym för att styrketräna. Att gå på pass är inga problem, att träna tillsammans med någon funkar fint, men att träna ensam, bland folk som vet vad de gör – jag vet inte jag, får lite panik av blotta tanken.

FullSizeRender

När jag åkte dit kände jag mig pepp, skulle ta mig tid att gå runt bland maskinerna och lära mig dem. Men jag behövde bara komma in och se allt och jag fick ångest. Började värma upp på löpbandet och undrade hur jag skulle lösa detta. Det var inte många personer där, men de som är på gymmet den tiden på dagen är ju proffs – det fattar ju alla.

Jag kände mig så jäkla malplacerad.

Jaja. Kunde ju inte gärna åka därifrån direkt. Efter löpbandet tog jag det säkra före det osäkra och körde några magövningar med en pilatesboll. So far, so good. Efter ett tag vågade jag mig till kettlebellsen och körde ett par övningar, men började direkt tvivla på om jag utförde dem korrekt. Min mardröm är att någon ska kommentera vad jag gör, jag skulle aldrig våga mig dit igen.

FullSizeRender (2)

Det var allt jag fick gjort denna morgon på gymmet. Men det är alltid ett första steg tänker jag. Med små, små steg kanske jag vågar mig på annat i gymmet också, utan en vän eller PT som håller mig i handen. Baby steps…

Styrketräning

Novemberfokus

2 november, 2015

SONY DSC

Igår skrev både Malin och Mia att de hade sina mål för 2016 klara för sig. Mina är fortfarande ytterst oklara, men målen för november är as clear as ice.

Mitt novemberfokus är styrka.

Nu när vi är mitt inne i den bästa tiden för löpning låter det kanske dumt att jag ska fokusera på styrkan, men det är helt enkelt så att jag vill satsa på den nu när jag äntligen har kommit igång litegrann.

Lite så här tänker jag: velar jag mellan huruvida jag ska ta en löprunda eller ett styrkepass, då ska jag välja styrkepasset, hur gärna jag än hellre egentligen vill ut och springa. Alternativt så kombinerar jag de två, till exempel genom att transportspringa till gymmet. Givetvis kommer jag inte att lägga av med att springa helt och hållet, jag älskar ju att springa, men i november blir det inget fokus på att bli snabbare eller att springa långt. Några njutrundor/återhämtningspass emellanåt ska jag väl dock kunna tillåta mig själv. Löpningen måste jag ju ha kvar för det där med att ta mig ut i friska luften

Jag vill såklart träna mest hela tiden, men jag har ju trots allt ett heltidsjobb och så där så jag ska försöka att vara realistisk med mina planer. Därför tänker jag att jag varje vecka i november ska få till:

  • Tre styrkepass (behöver inte vara gym-gymmande, Bodypump och annat är också okej)
  • En löprunda (+ ev. transportlöpning/njutspring)

Fixar jag det, tror ni?

Även om jag bara är i uppstartsfasen av mitt lilla styrkeprojekt så är jag i alla fall så jäkla glad att jag är där, för hur länge har jag inte tjatat om att jag ska komma igång med styrketräning? I ett år, minst! Kanske två!

IMG_2243

%d bloggare gillar detta: