Browsing Tag

Träningsbloggas löpgrupp

Löpning

Hur ser ett pass i löpgruppen ut?

10 april, 2017

Det har trillat in några anmälningar till min löpgrupp, vilket känns så otroligt roligt! När det plingar till i mailen med en anmälan så fullkomligt spritter det i kroppen, och jag blir så inspirerad och sugen på att planera pass till andra än mig själv. Några få anmälningar till och gruppen blir av! Hur kul!!?

Idag tänkte jag ta tillfället i akt och berätta ungefär hur ett pass kan komma att se ut.

Uppvärmning och teknikträning 

Vi ses kl 18, kör en lugn uppvärmning tillsammans. Här håller alla samma lugna, jämna tempo. Efter, eller som en del av uppvärmningen kör vi 2-3 löpskolningsövningar som syftar till att förbättra löptekniken, för att få en bättre löpekonomi. Ibland kommer uppvärmningen att innehålla något slags stegringslopp så vi är riktigt redo för nästa steg av passet.

Utmaningen

När vi är ordentligt uppvärmda ger vi oss på dagens utmaning, som blir någon slags intervallträning. Kanske blir det klassiska norska intervaller, fartlek eller supertusingar. Korta intervaller eller backe. Jag har en stor bank med intervaller att välja mellan, detta kommer bli kul! Har vi lite tid över slänger vi in styrkeövningar också, för sådant kan man ju aldrig få för mycket av.

Nedjogg och avslut

När vi har kört intervalldelen av passet är vi förmodligen rätt slut, men då gäller det att inte stanna tvärt och säga tack och hej. Att varva ned efter att pass är också viktigt, precis som att värma upp. När klockan är 19 är vi tillbaka vid vår startplats. Den som vill får då stanna och stretcha ihop, annars är det tack och hej och ses nästa vecka.

Låter det här som någonting för dig?

Då är du såklart välkommen att anmäla dig! Se mer info här.

Löpning

Jag startar löpgrupp i Göteborg!

5 april, 2017

Livet! Det är så underligt ibland. Man vet aldrig hur det blir. Det här året har det redan hänt massor, fastän det knappt har börjat. Jag är utbildad löpcoach. Jag är ambassadör för ASICS. Nästa vecka är jag gäst i en podd om löpning, jag har ett spännande uppdrag på gång med goteborg.com och jag sitter just och skriver ett blogginlägg för att lansera en helt egen löpgrupp. Jag skrev i början av året att det här kommer bli löpningens år, och fortsätter det så här så hade jag ju verkligen rätt.

Att starta en egen löpgrupp är någonting jag knappt vågat drömma om, men nu när jag har tagit steget och utbildat mig till löpcoach så känns det som rätt läge att försöka följa mina drömmar. Jag älskar löpning, och jag vill göra mitt yttersta för att andra ska ha samma känsla. Att ta det här steget, att starta en löpgrupp (förutsatt att någon vill vara med i den då, haha) känns så himla stort för mig, och samtidigt är jag helt säker på att jag har mycket att dela med mig av!

Läs mer om löpgruppen här, eller fortsätt bara att scrolla neråt litegrann…

Vad och hur? 

Löpning i grupp enligt ett upplägg som fungerar för alla nivåer:
– Uppvärmning
– Teknik, löpskolning
– Olika slags intervaller
– Nedjogg
Du kommer också att få tips på bra övningar för att bygga upp löpstyrka.

När och var? 

Varje tisdag kl 18.00 – 19.00 med start vecka 17 till och med vecka 26.
Obs! Vecka 20 blir onsdag (pga lopp).

Samlingsplats: Skatås Motionscenter, vid klockan.
Ej hugget i sten, vissa pass kan vi eventuellt köra på andra ställen, enligt gemensam överenskommelse förstås.

Pris och anmälan

Alla 10 pass: 900 kr
Klippkort 5 pass: 500 kr
Kan tillgodose andra önskemål på antal pass till ett pris av 100 kr per pass.

Faktureras via Frilans Finans.

Anmäl dig till: ida.aspviken@gmail.com
Ange namn, personnummer, adress och mobilnummer, samt om du vill vara med på alla pass eller köpa klippkort.
Bindande anmälan.

Obs! Vid för få antal anmälda reserverar jag rätten att ställa in löpgruppen (men det hoppas vi ju inte sker va!). 

%d bloggare gillar detta: