Browsing Tag

vinter

Allt och inget

Ny artikel hos BoH: Klä dig rätt för löpning i vinter

4 januari, 2017

Jag tycker att det är helt okej att springa utomhus på vintern. Klär man sig bara rätt brukar det inte vara några större problem, så länge man rör sig hela tiden och inte tar alltför långa fotopauser.

Jag har skrivit en artikel hos Bloggar om Hälsa som handlar om just vinterlöpning. När jag läser den idag inser jag att det låter som att jag springer i prick alla väder. Idag är det -22 grader här i Luleå och min efterlängtade löprunda får nog ställas in, ty löpning i -22 är jag inte rustad för oavsett hur många mössor och buffar jag än har i min ägo. Typiskt dålig tajming att jag förespråkar utomhuslöpning på vintern just den dagen då jag bara inte kan med att springa utomhus.

Läs inlägget här –>

Klä dig rätt för löpning i vinter

vinter

Lämna gärna en kommentar,
antingen med ditt facebookkonto eller wordpress-dito längre ner på sidan.
Allt och inget

Med full fart mot sportlovet

4 februari, 2016

Att jag är en impulsshoppare, det vet ni redan. Jag tänker fan (ursäkta språket) aldrig igenom mina inköp särskilt länge. Jag får liksom för mig något, och sedan köper jag det. Förresten så handlar det nog inte bara om inköp, utan om de flesta beslut här i livet. Eller, missförstå mig rätt nu: jag kan stå och vela i evigheter över vilken smak jag ska köpa på glassen eller om jag ska ha mörkrost eller mellanrost på kaffet, men större beslut – sådana orkar jag inte riktigt tänka igenom. Jag tror till exempel att det tog ungefär tio sekunder för mig att bestämma att jag skulle flytta från Umeå till Göteborg.

Nu har jag varit igång med impulshandlandet igen. Ingen pulsklocka eller ens någonting träningsrelaterat dock, nej, denna gång blev det en resa.

DSC06265

Ni förstår, imorse när jag stod och väntade på spårvagnen drabbades jag av en släng hemlängtan. Jag skrek lite inombords: ”Ska jag verkligen inte åka till Luleå någonting förrän till sommaren?! Det är ju bara februari!!!”. Gjorde arbetsdagen och så fort jag kom hem gjorde jag slag i saken och bokade en sportlovsresa till Luleå. Är så pass pepp på att träffa familjen och nästan lika pepp på att få lite vinter igen! Snö! Förhoppningsvis mer snö än i julas då det mesta bara var is. Tänk om jag skulle kunna lyckas låna ett par längdskidor av någon? Hur det än blir så kommer jag få springa på snö igen i alla fall, och det ser jag fram emot. Älskar vinterspring! Och så ska jag for sure till isbanan som inte fanns i julas eftersom det inte var tillräckligt kallt ute. Luleåpeppen!

Så om elva dagar bär det av norrut igen. Jag brukar aldrig åka upp på sportlovet eftersom det ligger så pass nära jul, så nu känns det nästan lite extra kul. Det känns ungefär som när jag pluggade i Umeå och kunde åka hem till Luleå över helgen, bara så där.

DCIM132GOPRODSC06218 DSC06144 DSC06201 DSC06313 DSC06303

Allt och inget

Mindfulness i Göteborgs botaniska trädgård

9 januari, 2016

Många av er gillar min blogg bl.a. för att den skrivs i Göteborg, och ni önskar att se mer härifrån samt att få utflyktstips och idéer på var man kan springa. Vad vore jag för en bloggare om jag inte tog till mig av det? Jag har därför lovat mig själv (och er!) att bli lite bättre på att ta mig i kragen och åka runt lite här i staden. På köpet kanske jag får lära känna Göteborg lite bättre också, har ändå bott här i fem år men kanske inte sett exakt så mycket som jag borde. Är i grunden en rätt bekväm (ja, lat) människa som inte rör sig i onödan (om det inte gäller löpning då…).

Dagens utflykts/löprundetips är kanske inte det mest påhittiga, men ganska fint ändå. Göteborgs botaniska trädgård är ett ställe dit jag åker kanske en gång per år, och då vanligtvis på vårkanten eller sommaren, men det visade sig att Botaniska är himla fint även i vinterskrud. Och att man får ha den ganska för sig själv en snöig lördag i januari. Inte mig emot – det var mindfulness att strosa runt där med kameran och känna lugnet.

DSC06803 DSC06836DSC06794

Varenda gång jag är till Botaniska trädgården (vilket ju tyvärr inte är jätteofta, men ska bli!) ser jag löpare där, så även idag. Varje gång blir jag lite irriterad över att det inte är jag som springer. Förmodligen beror löparantalet i Botaniska förutom att det är så himla fint där även på att naturreservatet Änggårdsbergen ligger runt knuten.

Jag kan inte förstå hur jag under mina fem år i Göteborg aldrig varit till Änggårdsbergen, inte ens under de 2,5 åren jag varit löpare! Men det står nu högt upp på min att-göra-lista: springa i Änggårdsbergen. En bra sak med löpning är ju att man bara kan ge sig ut och springa precis där man är, men ibland kan man faktiskt lägga ner lite extra energi och ta sig iväg och springa någon annanstans också. Det ska jag göra. Snart!

DSC06744DSC06883DSC06779

Träningsrelaterade prylar, skor och kläder

Mellandagsshopping för kyliga löprundor

29 december, 2015

Ni vet ju redan att jag blir lycklig som en gnu av att köpa nya löparrelaterade grejer. Lycklighetslistan ser ut ungefär så här:

  1. (alltså lyckligast) Löparskor
  2. Tajts
  3. Kompressionsstrumpor

Men allting platsar på den där listan. Det finns ingen löparrelaterad shopping som inte gör mig glad. Bara häromdagen jublade jag ju över ett par broddar (som tyvärr nu i efterhand inte är mina favoriter av löparprylar pga att de låter så himla mycket när man springer med dem på fötterna).

Igår tog jag och mamma en tur ut till Storheden, för att se om mellandagsrean i sportbutikerna heter duga i år. Jag får nog säga att de var riktigt kassa (i alla fall på XXL och Intersport där vi var), blev faktiskt otroligt besviken. Men oroa er inte, jag lyckades köpa något ändå!

Eftersom det var lite småkyligt att springa i -13 igår tyckte jag att det passade att köpa ett nytt underställ. Petade på de där fina i merinoull, men kan verkligen inte lägga 500 kr per del för ett underställ. Hade jag fortfarande bott här i norr hade jag kanske funderat på det, men det blir sällan så kallt i Göteborg att det knappt ens behövs underställ där. Men, ett rea-ställ från Craft fick det bli i alla fall. 199 kr, som hittat!

En annan sak som störde mig igår när jag sprang var att de där vanliga buffarna som jag kör med, de är alldeles för tunna för ordentlig kyla. De passar bättre när det är någon enstaka plusgrad och man behöver något att snyta sig i, men är det kallt och man vill att den ska värma halsen lite så duger den verkligen inte. Köpte därför en lite tjockare buffaktig sak från McKinley som jag redan älskar! Hoppas att det blir några kalla rundor till denna vinter så jag får mysa med den.

mellandagsrea

Och så var shoppingbegäret stillat en aning. Ibland misstänker jag att jag är något av en shopaholic. I natt drömde jag att jag hade slut pengar på kontot redan. Det var som tur var bara en mardröm, men ändå. Det hade lätt kunnat vara sant.

Har du mellandagsfyndat någonting? 

Löpning

Beat the (winter) sun

28 december, 2015

DSC06192

Dagens oskönaste: Att komma in från en löprunda i tretton minusgrader bara för att höra att varmvattnet ska vara avstängt i 1,5 h. Hade jag bara kommit hem fem minuter tidigare så… Med den vetskapen hade jag lika gärna kunnat vara ute och springa i 1,5 timme till.

Dagens skönaste: Utöver varmvattendebaclet fick jag även idag en fin löparupplevelse! Har ni hört talas om det här ”Beat the sun”, ett lopp där man liksom ska springa snabbare än solen? Lite så var det för mig idag. Det var sol ute, och jag ville så himla gärna se den och fånga den på bild, men den låg så lågt och jag sprang och sprang och sprang, och höll på att ge upp, men till slut hittade jag den! Skam den som ger sig.

DSC06218

När det är islöpning som står på agendan är det ju inga tider som ska slås, det är bara njutlöpning deluxe. Dagens tur tog mig upp till friluftsområdet Ormberget, där jag passade på att svänga förbi slalombacken jag brukar backträna i på somrarna. Där var det nu istället slalomåkare som hade tagit över (om än väldigt få).

Jag älskar verkligen att stå där på toppen och spana ut över Luleå, vare sig det är sommar eller vinter. Fast i ärlighetens namn var det nog första gången jag stod där uppe med Luleå i vinterskrud, eftersom jag inte åker slalom.

DSC06144 DSC06141

Och just det, jag nämnde att det var tretton minus va? Det är nästan på gränsen för kallt för de träningskläder jag har med mig hit till Luleå, så jag hoppas att det inte blir kallare nu. Det bet ganska rejält i kinderna, om man säger så. Fast egentligen frös jag bara när jag stod still och tog bilder lite för länge… Men jag kan verkligen inte låta bli när det är så himla fint ute! Vintern är faktiskt fantastiskt vacker, även om det biter väl mycket i kinderna.

DSC06189 DSC06201

Löpning

Teknikträning på is

28 december, 2015

Det sägs att vintern och dess förrådande underlag är en ypperlig tid för att träna löpteknik. Med snö och is som underlag är det förmodligen inte en bra idé att köra sina allra snabbaste pass under denna period, utan istället ta det lugnt, samla kilometer och kanske fokusera lite extra på löpsteget.

Det tog i alla fall jag fasta på igår när jag gav mig ut på vinterns första riktigt isiga runda.

Väderläget här i Luleå har varit att det snöade julafton, regnade juldagen, blev massa minus på annandagen. Ni kan nu säkert skapa er en bild av hur vägarna ser ut. Om inte så har jag såklart förberett lite:

DSC06001

Needless to say: det gäller att tänka på var man sätter ner fötterna. Eller snarare, hur man sätter ner fötterna. Det är faktiskt väldigt intressant att ge sig ut på en löptur med det som fokus. Igår var jag mest störd på att broddarna och gruset gjorde att det lät så mycket när jag sprang, så jag försökte springa på ett sätt som gjorde att jag landade mjukare. Det funkade faktiskt! Resultatet blev att jag landade mer på framfoten än jag gör i vanliga fall (jag är en klassisk häl-landare), och det sägs ju att det ska vara bra.

Men det är ganska jobbigt att springa på ett litet annorlunda sätt än vanligtvis. Landar man vanligtvis på hälen känns det otroligt konstigt att landa på framfoten, och förmodligen vice versa. Helt plötsligt arbetar muskler i fötter och vader som man knappt trodde existerade. Men det kanske är det som är så bra med att springa på is, att man istället för att ösa på och ramla och bryta ben, faktiskt har ro att ta det lite lugnt och träna lite teknik. Och det är inte bara fötterna som fokuserar lite extra, bålmuskler och armar arbetar också på ganska bra när man säger åt dem att göra det. Otroligt intressant att känna efter hur kroppen fungerar när den springer! Kan rekommendera det.

DCIM132GOPRO

Löpning

Springer ut julen!

28 december, 2015

DSC06073

En lååångsam runda på 5 km fick hjälpa till att smyga igång denna kropp efter julens slappa dagar. Kände mig i rätt bra form, det var kanske all extra mat jag ätit under julhelgen som gjorde det? Extra energi, liksom?

Om man i Luleå i slutet av december vill springa medan det är ljust ute, då har man en ganska kort tidsperiod som man måste passa, och jag hann inte riktigt det den här gången. Istället blev det en kvällsrunda då temperaturen krupit ner till -11, och det var otroligt lugnt ute. Träffade dock på två löpare och det förvånade mig lite! Men det är väl bara vi löpare som är knäppa nog att ge oss ut i mörker och kyla under söndagskvällen?


DSC06034

Ute var det stjärnklart och lugnt och det var verkligen helt underbart att vara ute och röra sig lite igen! Som sagt, det känns som att jag inte tränat på evigheter, fast det i verkligheten bara handlade om fyra dagar… Så nu känner jag som att jag ”på gång igen”. Ja, lite märkligt, men man har ju ingen tidsuppfattning när man är ledig.

DSC06056

Nu är min plan att få till någon slags träning varje dag resten av detta år, och det borde ju inte vara omöjligt med tanke på att det är ganska få dagar kvar av året? Jag älskar att avsluta året på topp, med träning, för jag vill aldrig känna att jag liksom gör en ”nystart” den första januari. Lite knäpp är jag, jag vet.

DSC06068

Träningsrelaterade prylar, skor och kläder

Med utmärkt fäste på snö och is

27 december, 2015

När jultomten inte kommer förbi med ett par Icebugs, och en annan är alldeles för snål för att skaffa sig ett par löparskor som bara kan användas max ett par månader om året, då kan man antingen ha en massa ursäkter om att det är för halt ute eller så kan man gå till närmsta apotek eller mataffär och skaffa sig ett par broddar.

Det gjorde jag idag. Har kört med samma broddar i två vintrar nu och de har fungerat ganska bra, förutom då det varit väldigt mycket kramig snö och de lossnat gång på gång på gång. Piggarna har också nötts en hel del så det var definitivt dags att slänga ut 149 kronor och investera i ett par nya.

DSC05997

De verkar så sjukt rejäla! Piggarna (heter det ens så?) är åtminstone dubbelt så stora som på mina gamla broddar och man fäster dem mycket mer ordentligt runt skorna än de gamla broddarna som liksom bara satt fast i kanterna av skorna. Dessa nya ska visst klara -40 och ge ”utmärkt fäste på snö och is”. Ikväll när jag testar dem på isbanan som numera är underlaget här (den fina snön har regnat bort, buhu) kommer jag nog knappt behöva vara feg alls på steget.

Ja, ni ser ju. Det spelar ingen roll vad jag köper. Har det med löpning att göra blir jag alldeles till mig och lycklig. Alltså även p.g.a. ett par broddar.

Löpning Nybörjarlöpning Träningsrelaterade prylar, skor och kläder

Men det är ju så dåligt väder!

28 november, 2015

Hur börjar man springa? Del 6.

eller ”Hur man springer på vintern”

Det kanske är så att man börjar springa på våren, för att man tänker att det är skönt springväder då. Helt korrekt, det brukar det vara. Om man nu inte lider av pollen, som jag, för då är det helt förjävligt. Sommaren är relativt bedrövlig den också, i alla fall om den är varm. Hur lite man än klär sig så är det då för varmt. Fast varma sommarkvällar är magiska att springa i, så jag har ingenting emot sommaren egentligen.

Så när ska man då börja springa om man nu vill komma igång med det? Nu såklart. Idag. Närsomhelst. Det spelar ingen som helst roll vilken årstid det är, men en du inte ska räkna bort är den som jag tror att många ser som vila-från-löpning-årstiden, nämligen vintern!

Läser du detta inlägg i samband med när det skrivs, då är vintern just på antågande, och då kan det vara bra att veta att ”dåligt väder” inte nödvändigtvis behöver vara dåligt väder när det gäller att springa. Ett ordentligt regn kan vara precis vad man behöver för att få lite fart i benen, en riktigt kall dag kan du vara ensam ute och det kan vara rätt magiskt det med. Okej, ordentlig vind är riktigt kasst springväder, men om man vill vara positiv (och det vill man ju?) så kan man alltid se det som riktigt bra pannbensträning.

blogg36-001

När jag tänker på vinterlöpning, då ser jag framför mig gnistrande, vita dagar, med snön så där lagom packad på marken, med kylan så där lagom kall så den biter i kinderna men inte gör det svårt att andas. Jag ser en utopi. Men ibland blir utopin verklighet.

Sanningen är dock att långt ifrån alla dagar på vintern är så där magiska, framförallt om man som jag bor i södra Sverige. Här är det allt som oftast blåsigt, mörkt, blött, snöslaskigt, isigt och jävligt. Då får man plocka fram sina allra bästa motivationsknep och ge sig ut ändå. Om inte annat så är det förbaskat skönt att komma in och ta sig en varm dusch sedan. Och så får man hoppas att de veckor man är uppe i norr över julen är så där gnistrande, vita och lagom kalla.

Oavsett väder, här är några saker jag funnit oumbärliga under vintermånaderna och som kan göra vinterlöpningen njutbar även under ruggiga, mörka eftermiddagar.

Reflexväst
Jag svär, lämnar du ditt hem för att springa utan att vara ordentligt synlig: I will haunt you down and… Ja, jag vet inte vad jag gör sedan. Men allvarligt, det är så jävla dumt att ge sig ut i mörket utan att synas.

Buff
Buffen har jag hyllat mången gång och jag kommer att fortsätta hylla den tills den dag jag slutar springa (aldrig alltså). Den är så bra för att kunna dra upp över hals och mun om det blir kallare än man trott, och den är otroligt praktisk att ha om man behöver smygsnyta sig när man är ute och lufsar. Jag tycker buffen är så himla trevlig att ha, att jag nästan sörjer när de kalla dagarna är över och den måste packas undan för säsongen.

Ett bra underställ
Hej tomten. I år önskar jag mig ett ordentligt underställ i merinoull… Än så länge kör jag med ett rätt billigt underställ från Everest som visserligen gör ett ganska bra jobb, så ska man inte springa i jättekalla väder duger det absolut. Jag kör på med mina vanliga löparkläder året runt, dvs. köper inga tjocka tajts eller dylikt, tycker att lager-på-lager är springgudens gåva till löparen.

Strumpor
Varmare strumpor än vanligt har jag aldrig kört med på vintern, och det har väl fungerat, men då har jag inte kört så långa pass när det har varit riktigt kallt ute. Och ärligt talat så har jag frusit en del om fötterna trots att turerna inte varit så långa. Jag är otroligt sugen på att testa strumpor i ull denna vinter, det sägs att det ska vara skönt.

Broddar eller vinterskor?  
Så var det det där med skorna då. Behöver man skaffa sig ett par Icebugs för att kunna springa på vintern? Svar: nej nej nej! Okej, ska inte hymla med att jag otroligt gärna skulle vilja ha ett par löparskor som är anpassade för isigt/snöigt underlag, men jag är alldeles för snål med tanke på att säsongen för vinterskor är ganska kort… Istället kör jag med broddar som jag köpte på Stadium för typ 199 spänn för två år sedan. De har hållit bra i två vintrar och jag tror säkert att de kommer överleva ännu en. Man drar bara på dem på skorna innan man ger sig ut, och sitter bra så länge underlaget inte är alltför mycket och kramgo snö. Känner mig helt säker med dem på hala underlag, kan trycka på precis som vanligt. Men… Om någon vill ge mig ett paket med vinterskor tillsammans med det där understället i merinoull så skulle jag väl inte tacka nej.

bild-3

Om du vill ha fler tips om hur du ska klä dig för vinterlöpningen så har jag skrivit om det här tidigare. Då gick min köldgräns visserligen på -10, men nu ett par år senare vet jag att man kan springa i kallare väder än så. I fjol var det runt -20 som var min smärtgräns, då vill inte ens en norrbottning som jag gå utanför dörren…

Utomhus

Frostig lördag i Redbergsparken

21 november, 2015

Nu ska jag skriva en sak, och jag lovar att jag inte ljuger när jag skriver det. Okej? Åh, vad det är skönt med lite kyla äntligen! Jag vet inte vad det är, men jag gillar det. Nu kan jag i och för sig meddela att dagens kyla är runt -1, och när vi pratar -20, då tycker även jag att det är lite överdrivet och kan bryta ihop.

Dagens väder är enligt mig det perfekta för löpning. En minusgrad och sol. Svårslaget! Nu blev det trots detta inte löpning idag, men väl en promenad.  Jag passade på att dra på mig fleecejacka, mössa och lite mer, ta min kamera och traska upp till en närliggande park.

SONY DSC SONY DSCSONY DSC

Medan ungefär hela resten av Sverige utlovas snö, till och med Skåne (!), så verkar det som att vi här i Göteborg får nöja oss med frost. Man tager vad man haver, tänker jag och fotar lite sådant.

Det är riktigt gott att komma ut litegrann och njuta av luft. Jag är en typisk icke-promenerande människa som kan tycka att promenader är helt meningslösa. Varför gå när man kan springa? Helt dumt tänkt ju, och jag börjar bli bättre på att tänka på att promenader också är bra. Jamen, det där med njuta av luft! Och tycker jag ändå att det känns lite meningslöst är det bara att ta med kameran, och då har promenaden plötsligt ett annat syfte. Jag är så lättlurad alltså.

SONY DSC

 

Nu blev det plötsligt mycket vädersnack här i bloggen, får be om ursäkt för det, men jag är faktiskt svensk och svenskar har en tendens att prata mycket om vädret. Det bara är så! Hursomhelst, på tal om vädret: hoppas att det kan vara så här ett tag, att det kan få vara lite bra väder på helgerna när man har möjlighet att ta sig ut i dagsljus. Jag känner mig redan alldeles svältfödd på ljus, och det är bara november…

DCIM132GOPRO

Nu blir det strax till att packa träningsväskan, köra ett pass Bodypump och ikväll ska jag ut och roa mig kungligt med konsert och säkert en öl eller två.

Hoppas att du också har en fin lördag med lite solsken (eller snö!). 

Löpning

Att springa på vintern

20 oktober, 2015

Snart är den här, den mörka och förmodligen kalla vintern. Med den kommer vinterlöpningen. Jo, för att sluta springa under vintern är faktiskt inget alternativ. 

När jag började springa var jag orolig för hur jag skulle hålla i träningen under vintern, tänkte väl att man inte riktigt kunde springa då? Men tji fick jag. Idag vet jag att vinterlöpning är nog nästan den bästa löpningen. Jag tar en riktigt kall vinterdag framför en riktigt varm sommardag vilken dag som helst. Om jag ska springa alltså.

Under min första vinter som löpare skrev jag ett inlägg om hur jag klär mig för olika temperaturer. Då rekommenderade jag detta:

Runt -10 till -5 (uppdaterat 2015: detta funkar nog ner till ungefär -15)
Underställ på både överkropp och ben. Tajts. Tröja med ett tunt fleecelager och en tunn vindjacka. Mössa och ev. vantar. Buff en självklarhet (alltid).

Runt -5 till 0-strecket
Samma som ovan fast ta bort ett lager på överkroppen. Buff. Pannband eller mössa.

Runt 0 
Perfekt temperatur för underställ på överkroppen, tunn vindjacka och vanliga tajts. Pannband. Buff så klart.

Den uppmärksamma märker ju att detta är typ södra-sverige-vintertemperaturer. Sedan jag skrev detta min första löparvinter har jag också spenderat lite tid ganska långt upp i norr, och där blir det faktiskt kallare än -10 på vintern. Jag har nog sprungit ända ner till ungefär -20 grader, där någonstans får gränsen ändå gå. Men grejen är ändå att det går! Det kan faktiskt vara helt ljuvligt att springa när det är rätt bitande kallt. Men framförallt kan det vara oerhört vackert.

img_0053 img_6254 dsc02142 bild-3

Sedan kan vintern för all del också vara helt förjävlig, framförallt här i södra Sverige. Här tenderar snön nämligen att bli en enda blöt blaska, och då hjälper det inte ens att man har broddar på skorna, ty de ramlar bara av. Då rekommenderar jag en dag eller två på gymmet istället. Är det inte någon snö alls kan det också vara så att vinterlöpningen är fruktansvärt ful.

IMG_6702

Men allvarligt talat nu. Är det så att man precis har börjat att springa och som jag undrade hur det skulle gå att hålla fast vid det under vintern, då har man ingenting att oroa sig för. Med rätt kläder (och lite vilja) går det att springa i alla väder. Med en buff runt halsen löser sig det mesta, och med fint plogade gator är det underbart att springa i snö. Och det här med kyla? Skaffa dig ett underställ och en vindjacka så klarar du dig hela vintern. Man blir ju alltid varmare än man tror när man springer – även i kyla.

Vill du få mer inspiration till att träna löpning i vinter så har jag för din skull grävt fram några mer eller mindre roliga och kalla rundor i arkivet.

Nyårstraditionen som blivit av två gånger än så länge.
När jag blev nästintill religiös pga fin snö och perfekt plogade gator.
En mindre kul runda där jag fick ta omvägar från snön och blev omkörd av en skoter.
Och så lite transportlöpning i vinterskrud.
Och just det: glöm för guds skull inte reflexvästen!

Det finns fler som också gillar vinterlöpning, t.ex. Charlotta Sofia och Maria. Klicka bums på länkarna för att läsa deras inlägg om något som snart är väldigt aktuellt igen. Vinterlöpning, så trevligt det ska bli ändå!

vinter

 

%d bloggare gillar detta: